在电影《找到你》中，有一句台词戳中了无数女性的心：
“这个时代对女人的要求很高。
“如果你选择成为一个职业女性，就会有人说，你不顾家庭，是个糟糕的母亲；如果选择成为全职妈妈，又有人会说，生儿育女是女人应尽的本分，这不算一份职业。”
似乎怎么选都不圆满。
是实现个人价值比较重要？还是陪你吃晚餐的那个人重要？
出道即女主角的程莉莎就曾在节目里哭诉，因为生孩子，照顾家庭，她不得不延迟复出。
以至于后来年龄大了，无戏可拍，成为她一生的遗憾。
除了事业上的挫败，程莉莎还透露自己所有的时间都给了老公和孩子。
“你没有自己了，很难过，真的很难过。”
对于绝大多数女性来说，事业和家庭，似乎永远是一道选择题：
选择做职场女性，就意味着要牺牲大量的个人时间，投入更多的精力去证明自己；
选择做好妻子，好妈妈，就要照顾家庭，温柔体贴。
所以，我们常常会感叹，做一个好女人，实在是太难了。
我们总在自我价值与家庭关系中反复拉扯，耗尽精力，觉得特别累，又什么都得不到。
对于一个女人来说，真的没有第三种选择吗？
我能不能既拥有和睦温馨的家庭，又能够自由地完成梦想呢？
强大和被爱，不应该成为一道选择题。
图片
01
我也曾在婚姻和事业的挣扎中，找不到出口
你好，我是周梵，一名从业10多年的心理咨询师。
27岁那年，我正经历着人生的重要阶段：怀孕，辞掉工作，在家待业待产。
我和你们一样，想着有了孩子之后，会不会从此就是屎尿屁了？下一份工作还没着落，我难道会变成家庭主妇吗？
在月子中，我常常会很焦虑和迷茫，觉得自己什么都没做成。
然后把所有的不满都归结于我先生头上，发生了数次激烈的争吵。
最严重的一次，我们已经准备去民政局离婚了。
这种呆在家里严重的不幸福感，让我一出月子就开始疯狂找工作，一心想把孩子丢给父母，在大城市实现自我。
但在我收到一份来自上海外企的面试offer几天之后，父亲就查出胃癌。
初为人母、婚姻不幸福、失业、家人重病……我生活的大船在那一年彻底倾覆了。
得过且过的人生终于被撕开了残酷真相的一面，我不得不反复拷问我自己：
我到底想要什么？想成为一个怎样的母亲？想要事业上做出什么成绩？
那段时间，我开始阅读大量心理学经典书籍，又适时地得到肯.威尔伯、彼尚、艾克哈特、克里斯托弗.孟、武志红、舒俊琳、赖佩霞……等等国内外很多心理学大师的引领。
我终于发现了一个致命的问题，就是我的身体里同时存在着两个“我”，一直在反复拉扯。
第一个“我”，是原生家庭的“我”。
从小，母亲就采取高压教育，教导我不可以多休息，不可以偷懒。哪怕真的做到了优秀，也得不到表扬。
成年之后的我，也很难以放松和休息，哪怕把自己累病，也在所不惜。
在女儿的教育上，我也一直在无意识地重复这种机械的、批评的教育方式。有一次，在打女儿多多的手时，我看到了女儿陌生而恐惧的眼神。
一如小时候的我，我惊讶地发现，女儿就是我的翻版。
一方面，我不希望重走母亲的旧路。一方面，我又无法摆脱原生家庭的束缚。
第二个“我”，是接受过现代高等教育的“我”。
我知道女性可以活成什么样子。
我渴望自己是强大的，是又美又飒又有钱的。我能掌控自己的生活，是独立自主的新时代女性。
而在两个“我”的夹击下，我终于成了一个矛盾体——
骨子里特别苛责自己，同时心里又感到委屈，极度缺乏安全感，又渴望证明自己的人。
我不甘心被桎梏于日复一日的育儿生活中，渴望到外面闯一闯，却又放不下年纪幼小的孩子，生病的父亲。
每当我同时往这两个方向使劲时，就会觉得又累又什么都做不好，陷入自我内耗的怪圈。
02
既不用委屈自己，又能改善家庭关系
既然无法逃避，那就只能面对。
两个“我”都必需面临一次全新的自我改革。
为了摆脱自我内耗的怪圈，我做了几个重要的生命练习：
第一，自我觉察练习，破除焦虑和社会标签。
当我开始梳理自己的身份标签时，我发现很多压力和焦虑都不是我需要背负的。
比如，母亲 = 伟大和付出。职场 = 强大和理性。
当我们在一个角色中过度认同，很直接的损失就是失去自我。
一直以社会的标准和别人的期待为坐标，除了让我们变得辛苦，没有任何好处。
第二，用观察者视角，重新看待亲密关系的沟通。
当意识到不同的“我”的存在时，我开始转化看待事情的视角。
每当我和伴侣、父母吵架时，我不再自动陷入自己的情绪和立场中。而是尝试跳出来，以一个观察者的身份，问自己：
•
我为什么会这么生气？
我真的想要和TA吵架嘛？
我吵架背后的真实需求是什么？
经过几次练习，我的亲密关系发生了前所未有的转变。我终于懂得了，让关系滋养自己，而不是消耗自己。
第三，停止内耗和纠结，重塑爱的力量。
我还通过大量的场景化的实践练习，知道了怎么爱自己，爱家人才是健康的。
在多重角色的切换下，无论是做女儿，做妻子，还是成为一名职场女性，我都开始明白自己的定位和需求。
我不再自我内耗和拉扯，而是学会重新分配自己的注意力，释放更多的精力去实现个人价值和家庭关系的平衡。
03
既强大又被爱，你也可以
如今的我，真正实现了，既强大又被爱的生活状态。
我可以真实地表达自己的情绪和感受，而不再是压抑自我，用阴阳怪气的语气去表达自我。
我和伴侣的关系既亲密又独立，已经共同走过了14个年头。
在孩子的教育上，也停止了批评式教育。两个女儿自信又有能量，她们不再是我的翻版，而是我生命中最宝贵的礼物。
我和母亲的关系，也产生了翻天覆地的变化。那个曾经张口就必是指责、批评、否定的妈妈，如今开始鼓励、帮助我，成为我成长路上最好的后盾。
在事业上，我连接开了3家公司，累积学员超过20万，帮助了数十万家庭收获幸福美满的生活。
同时，我还发展出了很多爱好，绘画、跑步、极限运动等等，让自己的个人生活充实、快乐、丰富多彩。
今天，我所拥有的生活已经超越了十年前我对自己的最高设想。
讲这么多自己的故事，我是为了告诉大家，我经历过家庭关系和自我实现的双重崩塌，也经历过修补、重建、平衡、互相滋养，变得更好的过程。
我都试过了，我也做到了，你也可以给自己更多的信心，当年那个普通的27岁女孩并不比你强，而你也是可以做到的。
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在电影《找到你》中，有一句台词戳中了无数女性的心：
“这个时代对女人的要求很高。
“如果你选择成为一个职业女性，就会有人说，你不顾家庭，是个糟糕的母亲；如果选择成为全职妈妈，又有人会说，生儿育女是女人应尽的本分，这不算一份职业。”
似乎怎么选都不圆满。
是实现个人价值比较重要？还是陪你吃晚餐的那个人重要？
出道即女主角的程莉莎就曾在节目里哭诉，因为生孩子，照顾家庭，她不得不延迟复出。
以至于后来年龄大了，无戏可拍，成为她一生的遗憾。
除了事业上的挫败，程莉莎还透露自己所有的时间都给了老公和孩子。
“你没有自己了，很难过，真的很难过。”
对于绝大多数女性来说，事业和家庭，似乎永远是一道选择题：
选择做职场女性，就意味着要牺牲大量的个人时间，投入更多的精力去证明自己；
选择做好妻子，好妈妈，就要照顾家庭，温柔体贴。
所以，我们常常会感叹，做一个好女人，实在是太难了。
我们总在自我价值与家庭关系中反复拉扯，耗尽精力，觉得特别累，又什么都得不到。
对于一个女人来说，真的没有第三种选择吗？
我能不能既拥有和睦温馨的家庭，又能够自由地完成梦想呢？
强大和被爱，不应该成为一道选择题。
图片
01
我也曾在婚姻和事业的挣扎中，找不到出口
你好，我是周梵，一名从业10多年的心理咨询师。
图片
27岁那年，我正经历着人生的重要阶段：怀孕，辞掉工作，在家待业待产。
我和你们一样，想着有了孩子之后，会不会从此就是屎尿屁了？下一份工作还没着落，我难道会变成家庭主妇吗？
在月子中，我常常会很焦虑和迷茫，觉得自己什么都没做成。
然后把所有的不满都归结于我先生头上，发生了数次激烈的争吵。
最严重的一次，我们已经准备去民政局离婚了。
这种呆在家里严重的不幸福感，让我一出月子就开始疯狂找工作，一心想把孩子丢给父母，在大城市实现自我。
但在我收到一份来自上海外企的面试offer几天之后，父亲就查出胃癌。
初为人母、婚姻不幸福、失业、家人重病……我生活的大船在那一年彻底倾覆了。
图片
得过且过的人生终于被撕开了残酷真相的一面，我不得不反复拷问我自己：
我到底想要什么？想成为一个怎样的母亲？想要事业上做出什么成绩？
那段时间，我开始阅读大量心理学经典书籍，又适时地得到肯.威尔伯、彼尚、艾克哈特、克里斯托弗.孟、武志红、舒俊琳、赖佩霞……等等国内外很多心理学大师的引领。
我终于发现了一个致命的问题，就是我的身体里同时存在着两个“我”，一直在反复拉扯。
第一个“我”，是原生家庭的“我”。
从小，母亲就采取高压教育，教导我不可以多休息，不可以偷懒。哪怕真的做到了优秀，也得不到表扬。
成年之后的我，也很难以放松和休息，哪怕把自己累病，也在所不惜。
在女儿的教育上，我也一直在无意识地重复这种机械的、批评的教育方式。有一次，在打女儿多多的手时，我看到了女儿陌生而恐惧的眼神。
一如小时候的我，我惊讶地发现，女儿就是我的翻版。
一方面，我不希望重走母亲的旧路。一方面，我又无法摆脱原生家庭的束缚。
第二个“我”，是接受过现代高等教育的“我”。
我知道女性可以活成什么样子。
我渴望自己是强大的，是又美又飒又有钱的。我能掌控自己的生活，是独立自主的新时代女性。
而在两个“我”的夹击下，我终于成了一个矛盾体——
骨子里特别苛责自己，同时心里又感到委屈，极度缺乏安全感，又渴望证明自己的人。
我不甘心被桎梏于日复一日的育儿生活中，渴望到外面闯一闯，却又放不下年纪幼小的孩子，生病的父亲。
每当我同时往这两个方向使劲时，就会觉得又累又什么都做不好，陷入自我内耗的怪圈。
图片
02
既不用委屈自己，又能改善家庭关系
既然无法逃避，那就只能面对。
两个“我”都必需面临一次全新的自我改革。
为了摆脱自我内耗的怪圈，我做了几个重要的生命练习：
第一，自我觉察练习，破除焦虑和社会标签。
当我开始梳理自己的身份标签时，我发现很多压力和焦虑都不是我需要背负的。
比如，母亲 = 伟大和付出。职场 = 强大和理性。
当我们在一个角色中过度认同，很直接的损失就是失去自我。
一直以社会的标准和别人的期待为坐标，除了让我们变得辛苦，没有任何好处。
第二，用观察者视角，重新看待亲密关系的沟通。
当意识到不同的“我”的存在时，我开始转化看待事情的视角。
每当我和伴侣、父母吵架时，我不再自动陷入自己的情绪和立场中。而是尝试跳出来，以一个观察者的身份，问自己：
•
我为什么会这么生气？
•
我真的想要和TA吵架嘛？
•
我吵架背后的真实需求是什么？
经过几次练习，我的亲密关系发生了前所未有的转变。我终于懂得了，让关系滋养自己，而不是消耗自己。
第三，停止内耗和纠结，重塑爱的力量。
我还通过大量的场景化的实践练习，知道了怎么爱自己，爱家人才是健康的。
在多重角色的切换下，无论是做女儿，做妻子，还是成为一名职场女性，我都开始明白自己的定位和需求。
我不再自我内耗和拉扯，而是学会重新分配自己的注意力，释放更多的精力去实现个人价值和家庭关系的平衡。
图片
03
既强大又被爱，你也可以
如今的我，真正实现了，既强大又被爱的生活状态。
我可以真实地表达自己的情绪和感受，而不再是压抑自我，用阴阳怪气的语气去表达自我。
我和伴侣的关系既亲密又独立，已经共同走过了14个年头。
在孩子的教育上，也停止了批评式教育。两个女儿自信又有能量，她们不再是我的翻版，而是我生命中最宝贵的礼物。
图片
我和母亲的关系，也产生了翻天覆地的变化。那个曾经张口就必是指责、批评、否定的妈妈，如今开始鼓励、帮助我，成为我成长路上最好的后盾。
在事业上，我连接开了3家公司，累积学员超过20万，帮助了数十万家庭收获幸福美满的生活。
同时，我还发展出了很多爱好，绘画、跑步、极限运动等等，让自己的个人生活充实、快乐、丰富多彩。
图片
今天，我所拥有的生活已经超越了十年前我对自己的最高设想。
讲这么多自己的故事，我是为了告诉大家，我经历过家庭关系和自我实现的双重崩塌，也经历过修补、重建、平衡、互相滋养，变得更好的过程。
我都试过了，我也做到了，你也可以给自己更多的信心，当年那个普通的27岁女孩并不比你强，而你也是可以做到的。