虚寒补阳！阴虚生津！4款专属养生方请您查收！
伏天养生，体质不同，调理思路迥然有别。虚寒之人宜以热驱寒、温阳祛湿；阴虚火旺者伏天极易燥象丛生，盲目温补只会加重内热，当以滋阴生津、清润降火为要。下文依据体质整理四款食疗方，辨证施养，安然度夏。
虚寒人群 · 温阳排寒湿
适用人群：畏寒怕冷、脾胃偏弱、舌苔厚腻、周身困重、脘腹胀满，平素喜食冷饮者。
伏羊汤
伏日食羊，为传统度夏古法，遵循冬病夏治、以热制热之理。伏天阳气浮越于外，脏腑内里偏虚，羊肉性温入脾胃，性质平和，热汤入体，缓缓散除体内蓄积寒湿，周身微汗，便是邪气外散之象。
羊肉温性，配伍得当方可温而不燥：
1. 搭配白萝卜：一温一凉，一升一降，消脂解腻，疏导内热，避免上火；
2. 易上火者，加入马蹄、竹蔗，清热生津、润燥导浊；
3. 湿气偏重者，配伍冬瓜、薏米，利水健脾，补阳兼以祛湿。
姜枣茶
伏天阳气耗散，姜枣茶温而不燥，温运脾阳，固护阳气。饮用讲究章法，方得其效：
1. 宜上午饮用，优选辰时，顺应阳气升发，晚间饮用易扰动心神；
2. 生姜保留外皮，姜皮性凉，缓和温燥，兼具祛湿之功；
3. 痰湿体质可加陈皮，红枣滋腻易助湿，陈皮理气和胃，化解胀满。
阴虚火旺 · 滋阴清润、敛津降火
适用人群：手足心热、口干咽燥、烦躁失眠、咽喉长痘、畏热不耐日晒之人。
酸梅汤
经典夏日酸甘化阴饮品，适宜阴虚人群养护津液。
食材（3～4人份）：乌梅15g，山楂15g，玫瑰花10g，陈皮6g，生甘草5g，桂花3～5g，冰糖适量。
制法：
1. 将乌梅、山楂、玫瑰花、陈皮、甘草洗净；
2. 清水2500毫升煮沸，投入药材煎煮20分钟；
3. 添温水500毫升，加入冰糖续煮10分钟；
4. 滤除药渣，撒入桂花，放温饮用。
方解：乌梅养阴生津；山楂消食行气；玫瑰花疏肝除烦；陈皮理气化痰；甘草益气清解，诸物合用，生津开胃、敛阴除燥。
玉竹老鸭汤
鸭肉补虚生津、清热凉血，为阴虚人群食补优选。配伍玉竹、沙参、麦冬共炖，养阴清润，建议三至四日食用一次。
食材：玉竹5g、沙参10g、麦冬10g、莲藕1～2节、百合10g、杏仁10g、老鸭一只。
制法：老鸭处理洗净，与药材同入砂锅，添足量清水；武火煮沸，转文火慢炖一小时以上，鸭肉软烂后调味，食肉饮汤。
方解：玉竹润燥生津；沙参养阴润肺；麦冬清心养阴；百合安神润燥；莲藕清热凉血；杏仁润肺润肠，合奏养阴固本之效。
温馨提示：食疗仅作日常调养，不能替代药物治疗。体质复杂、身患基础疾病者，需结合自身情况审慎选用。
目录
虚寒补阳！阴虚生津！4款专属养生方请您查收！
伏天养生，体质不同，调理思路迥然有别。虚寒之人宜以热驱寒、温阳祛湿；阴虚火旺者伏天极易燥象丛生，盲目温补只会加重内热，当以滋阴生津、清润降火为要。下文依据体质整理四款食疗方，辨证施养，安然度夏。
虚寒人群 · 温阳排寒湿
适用人群：畏寒怕冷、脾胃偏弱、舌苔厚腻、周身困重、脘腹胀满，平素喜食冷饮者。
伏羊汤
伏日食羊，为传统度夏古法，遵循冬病夏治、以热制热之理。伏天阳气浮越于外，脏腑内里偏虚，羊肉性温入脾胃，性质平和，热汤入体，缓缓散除体内蓄积寒湿，周身微汗，便是邪气外散之象。
羊肉温性，配伍得当方可温而不燥：
1. 搭配白萝卜：一温一凉，一升一降，消脂解腻，疏导内热，避免上火；
2. 易上火者，加入马蹄、竹蔗，清热生津、润燥导浊；
3. 湿气偏重者，配伍冬瓜、薏米，利水健脾，补阳兼以祛湿。
姜枣茶
伏天阳气耗散，姜枣茶温而不燥，温运脾阳，固护阳气。饮用讲究章法，方得其效：
1. 宜上午饮用，优选辰时，顺应阳气升发，晚间饮用易扰动心神；
2. 生姜保留外皮，姜皮性凉，缓和温燥，兼具祛湿之功；
3. 痰湿体质可加陈皮，红枣滋腻易助湿，陈皮理气和胃，化解胀满。
阴虚火旺 · 滋阴清润、敛津降火
适用人群：手足心热、口干咽燥、烦躁失眠、咽喉长痘、畏热不耐日晒之人。
酸梅汤
经典夏日酸甘化阴饮品，适宜阴虚人群养护津液。
食材（3～4人份）：乌梅15g，山楂15g，玫瑰花10g，陈皮6g，生甘草5g，桂花3～5g，冰糖适量。
制法：
1. 将乌梅、山楂、玫瑰花、陈皮、甘草洗净；
2. 清水2500毫升煮沸，投入药材煎煮20分钟；
3. 添温水500毫升，加入冰糖续煮10分钟；
4. 滤除药渣，撒入桂花，放温饮用。
方解：乌梅养阴生津；山楂消食行气；玫瑰花疏肝除烦；陈皮理气化痰；甘草益气清解，诸物合用，生津开胃、敛阴除燥。
玉竹老鸭汤
鸭肉补虚生津、清热凉血，为阴虚人群食补优选。配伍玉竹、沙参、麦冬共炖，养阴清润，建议三至四日食用一次。
食材：玉竹5g、沙参10g、麦冬10g、莲藕1～2节、百合10g、杏仁10g、老鸭一只。
制法：老鸭处理洗净，与药材同入砂锅，添足量清水；武火煮沸，转文火慢炖一小时以上，鸭肉软烂后调味，食肉饮汤。
方解：玉竹润燥生津；沙参养阴润肺；麦冬清心养阴；百合安神润燥；莲藕清热凉血；杏仁润肺润肠，合奏养阴固本之效。
温馨提示：食疗仅作日常调养，不能替代药物治疗。体质复杂、身患基础疾病者，需结合自身情况审慎选用。