握拳，用指关节或拳面，从胸骨上端（锁骨下方）开始，沿着胸骨正中线，上下搓动。
力度要轻柔，不是用蛮力去“压”，而是用“搓”的方式。
你可以先从上往下搓30-50下，你会感觉一股温热感从里向外透出来，那是一波一波的热流，不是表皮发热，而是胸腔深处暖起来，这只是一个参考方法，你也可用喜欢的方式去搓，也可轻轻敲打及拍打。
一天累计做200下，可以分早中晚三次完成，每次70下左右。
要轻轻地搓，不要太重！不是越痛越好，而是有轻微的酸胀感即可。
如果你搓下去剧痛难忍，说明力度过大了；如果完全没感觉，说明胸腺可能已经“沉睡”太久，更需要你坚持刺激。
刚开始几天可能没明显感觉，但坚持一周左右，你会发现按压时开始有酸胀感了——这是胸腺被激活的好信号！
大家要享受胸腺被激活的状态。我们可以一个方向从上往下搓。
愿意动手的小伙伴们，做完了有什么感受可以留言，一起交流讨论。
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握拳，用指关节或拳面，从胸骨上端（锁骨下方）开始，沿着胸骨正中线，上下搓动。
力度要轻柔，不是用蛮力去“压”，而是用“搓”的方式。
你可以先从上往下搓30-50下，你会感觉一股温热感从里向外透出来，那是一波一波的热流，不是表皮发热，而是胸腔深处暖起来，这只是一个参考方法，你也可用喜欢的方式去搓，也可轻轻敲打及拍打。
一天累计做200下，可以分早中晚三次完成，每次70下左右。
要轻轻地搓，不要太重！不是越痛越好，而是有轻微的酸胀感即可。
如果你搓下去剧痛难忍，说明力度过大了；如果完全没感觉，说明胸腺可能已经“沉睡”太久，更需要你坚持刺激。
刚开始几天可能没明显感觉，但坚持一周左右，你会发现按压时开始有酸胀感了——这是胸腺被激活的好信号！
大家要享受胸腺被激活的状态。我们可以一个方向从上往下搓。
愿意动手的小伙伴们，做完了有什么感受可以留言，一起交流讨论。