睡不着就练这套呼吸法，好懂又好用：
晚上翻来覆去睡不着，啥也别多想，先把身子放软、肩膀松开。
慢慢往进吸气，就想象自己躺在温温蓝蓝的海水里头，特别舒服。这暖和的海水顺着浑身的毛孔，一点点钻进身体里，五脏六腑、身上经络、每一寸皮肉、每一个细胞，全都给填得满满的，稍微停一小下。
再慢慢往外呼气，把身上所有累劲儿、烦事儿、脏浊气，全都顺着毛孔顺着海水慢慢排出去，一点儿不留。
就这么一吸一呼来回做，让温海水来回洗刷自己，身子越洗越干净、越通透，啥乱七八糟念头都别往脑子里放，脑袋放空就行。
呼吸一直保持又慢又柔、匀匀当当，全身松松散散，一直泡在这片暖海里。
不用硬逼着自己睡，顺其自然，往往就三五口呼吸的功夫，不知不觉就睡着了。
第二天醒了，都想不起来昨晚啥时候睡过去的，只记得练了会儿呼吸，特别安稳舒服。
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睡不着就练这套呼吸法，好懂又好用：
晚上翻来覆去睡不着，啥也别多想，先把身子放软、肩膀松开。
慢慢往进吸气，就想象自己躺在温温蓝蓝的海水里头，特别舒服。这暖和的海水顺着浑身的毛孔，一点点钻进身体里，五脏六腑、身上经络、每一寸皮肉、每一个细胞，全都给填得满满的，稍微停一小下。
再慢慢往外呼气，把身上所有累劲儿、烦事儿、脏浊气，全都顺着毛孔顺着海水慢慢排出去，一点儿不留。
就这么一吸一呼来回做，让温海水来回洗刷自己，身子越洗越干净、越通透，啥乱七八糟念头都别往脑子里放，脑袋放空就行。
呼吸一直保持又慢又柔、匀匀当当，全身松松散散，一直泡在这片暖海里。
不用硬逼着自己睡，顺其自然，往往就三五口呼吸的功夫，不知不觉就睡着了。
第二天醒了，都想不起来昨晚啥时候睡过去的，只记得练了会儿呼吸，特别安稳舒服。