开学前要先哭一场才敢进校门，30岁女教师因一调皮学生确诊“情志病”
近日，浙江一医院门诊来了一位30岁出头、有七八年教龄的女教师，因春节返校后彻底崩溃就诊。
压垮她的是班上的调皮男生，该男生常骚扰同学、扰乱课堂，她极度恐惧这种“失控感”。就医时她已瘦十多斤、吃饭呕吐，进校前必须在外面哭一场才能迈开腿。
在中医看来，这不是矫情，也不是脆弱，
而是身体已经亮起的红灯，是“情志病”，
中医上称之为“脏躁”。
崩溃的背后，是被忽视的“情志病”
情志病
，是指以情绪、心理因素为主要致病原因的一类疾病。中医理论很早就认识到“形神合一”，认为过度的“
七情
”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）会损伤脏腑气机。
现代医学也证实，长期的心理压力会导致神经内分泌系统紊乱，进而引发或加重多种躯体表现。上文女教师的失眠、呕吐、消瘦，正是“
七情内伤
”的典型体现。
在中医经典
《金匮要略》
中，对于此类“妇人脏躁，喜悲伤欲哭”的情志失调状况，记载了一首著名的调养方——
甘麦大枣汤
（甘草、小麦、大枣）
。
此方药味精简，意在
养心安神、和中缓急
，通过滋养五脏津液来稳定情绪。这提示我们，当情绪失衡已引发严重生理反应时，需要及时介入调理，调和身体的内在环境。
春季养生核心：疏肝
家人们，现在已是
丙午马年的春天
。春气通于肝，此时
肝气如同草木一样蓬勃生发
，正是调理肝气、舒畅情志的黄金时期。
过去一年，若你有堆积的郁闷、压力与焦虑，在这个春天很容易随着肝气的升发而“冒头”，表现为
烦躁、失眠、胸闷、长叹气
等。
“肝主疏泄”
，负责让全身气机畅达无阻。
若肝气郁结，就像交通枢纽堵了车，整个人的气血循环都会变慢，情绪自然也好不起来。
因此，
春天养生，疏肝为首要任务
。与其让郁气堵在心里，不如主动为它寻找一个出口。
高级疏肝法：把“郁结”唱出去
对于生活在钢筋水泥中的现代人，规律运动、户外晒太阳虽是良方，但执行常有难度。这里有一个更简单有趣的替代方案——
唱歌
肝气郁结者，要大声唱
“肝，在志为怒，在声为呼。”当你感到胸闷、胁胀、心里堵着一口气时，
大声歌唱或呼喊，本身就是最直接的疏泄
这不是心理安慰，而有中医原理支撑：唱歌时，我们
需要深长的呼吸，这极大地调动了“肺”的宣发功能
。在五行中，
肺属金，肝属木，金能克木
通过
强化肺的呼吸（金）
，恰恰可以
制约、疏导过亢或郁结的肝气（木）
。唱完一首酣畅淋漓的歌，感觉胸口块垒顿消，便是气机得以疏通的表现。
气血不足者，站着唱
唱歌还是一项很好的“内运动”。当你控制气息、唱出旋律时，
膈肌大幅升降，相当于为体内的脏腑做了一次轻柔按摩
，能推动气血运行。
中医说“
气为血之帅
”，气息流动起来了，血液才会跟得上。
气血偏弱的人，建议站着唱
，更有利于胸腔打开，呼吸深长，促进气血流通。
专属于你的“五音疗愈”歌单
中医素有“五音疗疾”的智慧，将“宫、商、角、徵、羽”五音与五脏相对应。结合现代歌曲，你可以这样选择：
· 养肝（角音）
：适合
清脆悠扬、富有生机
的乐曲。如《稻香》《晴天》
《少年》
。建议在
19:00-21:00
（阴气渐长，助肝气平和）聆听或哼唱。
· 养心（徵音）
明快愉悦、节奏活泼
的乐曲。如《奢香夫人》或一些热情的笛子曲。可在
11:00-13:00
（午时，心经当令）振奋心阳。
· 健脾（宫音）
风格沉稳、悠扬缓和
的乐曲。如《平凡之路》
《风吹麦浪》
。适合在
饭后
聆听，助脾胃运化。
· 润肺（商音）
铿锵有力、高亢嘹亮
的乐曲。如《追梦赤子心》《孤勇者》。可在
15:00-17:00
（申时，气血流注肺经）宣发肺气。
· 补肾（羽音）
风格轻柔、如水般流畅
的乐曲。如《大鱼》
《匆匆那年》
21:00-23:00
睡前聆听，助收藏、安神。
不必担心五音不全
，养生的关键在于
气息的深长和情绪的宣泄
，而非音准。洗澡时、做饭时、通勤路上，随时随地让自己跟着旋律哼唱起来，
关注呼吸，感受气流在胸腔的震动与流动
，便是最好的疏通。
注意事项
：连续唱歌不宜超过40分钟，过程中打嗝、排气是气机疏通的正常反应。经期女性建议轻声哼唱，避免过度耗气。记住，
过犹不及
，莫要嘶吼，以唱完感到舒畅而非疲惫为度。
鸟儿晨起啼鸣，孩童快乐哼歌，
发声本就是生命天然的自愈机制
。这个春天，当你感到情绪滞涩、压力缠身时，不妨暂时放下思虑，
用一首歌的时间，让旋律带领气息，疏通身体的每一个角落
目录
开学前要先哭一场才敢进校门，30岁女教师因一调皮学生确诊“情志病”
近日，浙江一医院门诊来了一位30岁出头、有七八年教龄的女教师，因春节返校后彻底崩溃就诊。
压垮她的是班上的调皮男生，该男生常骚扰同学、扰乱课堂，她极度恐惧这种“失控感”。就医时她已瘦十多斤、吃饭呕吐，进校前必须在外面哭一场才能迈开腿。
在中医看来，这不是矫情，也不是脆弱，
而是身体已经亮起的红灯，是“情志病”，
中医上称之为“脏躁”。
崩溃的背后，是被忽视的“情志病”
情志病
，是指以情绪、心理因素为主要致病原因的一类疾病。中医理论很早就认识到“形神合一”，认为过度的“
七情
”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）会损伤脏腑气机。
现代医学也证实，长期的心理压力会导致神经内分泌系统紊乱，进而引发或加重多种躯体表现。上文女教师的失眠、呕吐、消瘦，正是“
七情内伤
”的典型体现。
在中医经典
《金匮要略》
中，对于此类“妇人脏躁，喜悲伤欲哭”的情志失调状况，记载了一首著名的调养方——
甘麦大枣汤
（甘草、小麦、大枣）
。
此方药味精简，意在
养心安神、和中缓急
，通过滋养五脏津液来稳定情绪。这提示我们，当情绪失衡已引发严重生理反应时，需要及时介入调理，调和身体的内在环境。
春季养生核心：疏肝
家人们，现在已是
丙午马年的春天
。春气通于肝，此时
肝气如同草木一样蓬勃生发
，正是调理肝气、舒畅情志的黄金时期。
过去一年，若你有堆积的郁闷、压力与焦虑，在这个春天很容易随着肝气的升发而“冒头”，表现为
烦躁、失眠、胸闷、长叹气
等。
“肝主疏泄”
，负责让全身气机畅达无阻。
若肝气郁结，就像交通枢纽堵了车，整个人的气血循环都会变慢，情绪自然也好不起来。
因此，
春天养生，疏肝为首要任务
。与其让郁气堵在心里，不如主动为它寻找一个出口。
高级疏肝法：把“郁结”唱出去
对于生活在钢筋水泥中的现代人，规律运动、户外晒太阳虽是良方，但执行常有难度。这里有一个更简单有趣的替代方案——
唱歌
。
肝气郁结者，要大声唱
“肝，在志为怒，在声为呼。”当你感到胸闷、胁胀、心里堵着一口气时，
大声歌唱或呼喊，本身就是最直接的疏泄
。
这不是心理安慰，而有中医原理支撑：唱歌时，我们
需要深长的呼吸，这极大地调动了“肺”的宣发功能
。在五行中，
肺属金，肝属木，金能克木
。
通过
强化肺的呼吸（金）
，恰恰可以
制约、疏导过亢或郁结的肝气（木）
。唱完一首酣畅淋漓的歌，感觉胸口块垒顿消，便是气机得以疏通的表现。
气血不足者，站着唱
唱歌还是一项很好的“内运动”。当你控制气息、唱出旋律时，
膈肌大幅升降，相当于为体内的脏腑做了一次轻柔按摩
，能推动气血运行。
中医说“
气为血之帅
”，气息流动起来了，血液才会跟得上。
气血偏弱的人，建议站着唱
，更有利于胸腔打开，呼吸深长，促进气血流通。
专属于你的“五音疗愈”歌单
中医素有“五音疗疾”的智慧，将“宫、商、角、徵、羽”五音与五脏相对应。结合现代歌曲，你可以这样选择：
· 养肝（角音）
：适合
清脆悠扬、富有生机
的乐曲。如《稻香》《晴天》
《少年》
。建议在
19:00-21:00
（阴气渐长，助肝气平和）聆听或哼唱。
· 养心（徵音）
：适合
明快愉悦、节奏活泼
的乐曲。如《奢香夫人》或一些热情的笛子曲。可在
11:00-13:00
（午时，心经当令）振奋心阳。
· 健脾（宫音）
：适合
风格沉稳、悠扬缓和
的乐曲。如《平凡之路》
《风吹麦浪》
。适合在
饭后
聆听，助脾胃运化。
· 润肺（商音）
：适合
铿锵有力、高亢嘹亮
的乐曲。如《追梦赤子心》《孤勇者》。可在
15:00-17:00
（申时，气血流注肺经）宣发肺气。
· 补肾（羽音）
：适合
风格轻柔、如水般流畅
的乐曲。如《大鱼》
《匆匆那年》
。适合在
21:00-23:00
睡前聆听，助收藏、安神。
不必担心五音不全
，养生的关键在于
气息的深长和情绪的宣泄
，而非音准。洗澡时、做饭时、通勤路上，随时随地让自己跟着旋律哼唱起来，
关注呼吸，感受气流在胸腔的震动与流动
，便是最好的疏通。
注意事项
：连续唱歌不宜超过40分钟，过程中打嗝、排气是气机疏通的正常反应。经期女性建议轻声哼唱，避免过度耗气。记住，
过犹不及
，莫要嘶吼，以唱完感到舒畅而非疲惫为度。
鸟儿晨起啼鸣，孩童快乐哼歌，
发声本就是生命天然的自愈机制
。这个春天，当你感到情绪滞涩、压力缠身时，不妨暂时放下思虑，
用一首歌的时间，让旋律带领气息，疏通身体的每一个角落
。