这些春节“舒服事”竟伤气血、耗心阳！
正月初五，俗称“破五”，送穷神、迎财神，更要除旧布新、养护身心！冬季本就是心血管疾病高发季，春节假期里，不少人宅家追剧玩手机、熬夜守岁、久坐大牌，看似惬意放松，实则悄悄耗气血、伤“心”脉～
这些春节常见的“舒服习惯”，到底怎么伤害身体？我们该怎么吃、怎么做才能养心护心、整年顺遂？快来了解一下吧～
01
长时间玩手机
耗伤心阳
放假在家不出门，窝在沙发上玩手机一玩就是一整天，但“肝开窍于目”“久视伤血”，长时间盯着手机屏幕，不仅熬肝血，更会耗伤心阳——心主血脉，肝血与心血同源互济，肝血亏则心血不足，没法濡养心神，很容易出现心慌、心悸、注意力不集中～
这样做：双手搓热，像捂福气一样敷在眼睛上5～10秒，反复3～5次，每次敷完睁开眼，感觉眼前都亮堂不少～
好处：养心安神、护目补气血，让心神稳当当。
推荐食用：百合莲子陈皮瘦肉汤
方法：
1. 莲子提前泡一晚，寓意“连福带喜”；
2. 干百合、枸杞温水泡软，象征“百福临门”；
3. 猪瘦肉切块焯水，去血沫更清爽；
4. 姜片干煎去寒，寓意“驱邪迎福”；
5. 砂锅加开水，放入瘦肉、陈皮、姜片、莲子、百合，大火煮开转小火煲60分钟，出锅前放枸杞，撒盐、胡椒粉调味即可～
不适合人群：急性感染、高热期人群暂不食用～
好处：养心安神、心脾同调，特别适合春节熬夜、心烦失眠、多梦易醒的人。假期应酬多、身心俱疲的长辈喝了，也能缓一缓疲惫，补回心阳～
02
熬夜
透支心阳
有人喜欢
熬夜玩手机
，第二天再睡到中午，觉得这种生活方式很放松、很休闲，尤其适合假期。但其实这种行为
既伤气血又透支心阳
，可能会导致
畏寒、心慌、精神萎靡
等。长期下来更会导致心阴心阳俱虚，新的一年总没精气神～
这样做：睡觉别晚于23点，睡前1小时最后别刷手机，泡个脚，睡够7～8小时，让心阳慢慢补回来。
推荐食用：黄芪党参炖鸡
1. 鸡腿去皮切块，凉水下锅焯水，去油脂更健康；
2. 黄芪、党参、麦冬用黄酒泡软，寓意“补气纳福”；
3. 姜片干煎去寒，砂锅加开水，放入鸡腿、姜片、黄芪、党参、麦冬、陈皮，大火煮开转中火煲60分钟，加盐调味即可～
好处：益气健脾、温补心阳，适合春节熬夜、阳气透支的年轻人，也能给长辈补补元气，让心阳充足，畏寒、心慌都缓解～
不适合人群：高血压、高血脂、痛风急性发作期人群暂不食用，饮食清淡更稳妥～
03
久坐不动
气滞血瘀
过年亲友团聚，围在沙发上打牌、唠家常，一坐就是大半天，觉得热闹又惬意。但久坐不动会让脾胃气机堵着，胸部、经络气血运行不畅，容易腹胀、没胃口，甚至胸闷气短——“气行则血行，气滞则血瘀”，春节饮食油腻，再久坐，心血管负担更重，心慌、憋闷找上门～
这样做
：每隔40分钟起身活动，做3分钟扩胸运动（打开胸腔顺气血），或5分钟
踝泵运动
（勾脚、绷脚，促进下肢血液循环）让气血跑起来，心脉更通畅～
推荐食用：陈皮山楂炖牛腱
1. 牛腱切块，陈皮、山楂、
太子参
温水泡软；
2. 葱姜用香油煎香，夹出葱段备用；
3. 牛腱煸炒变色，淋黄酒去腥味，加开水没过食材，放入陈皮、山楂、太子参、葱段，加老抽、蚝油、盐调味，大火煮开转小火炖90分钟，炖到牛肉软烂即可～
好处：行气活血、化浊通脉，改善久坐后的气滞血瘀，长辈吃了能缓解胸闷，年轻人也能解腻消食，让心脉顺顺当当～
不适合人群：高脂血症、痛风急性发作期、肾功能不全患者不宜食用，饮食以清淡为主～
04
饮食习惯不好
痰瘀阻络
假期休息在家，很多人喜欢通过食用美食“补偿”自己。但油腻的食物、过分甘甜的食物、深加工的食物吃多了，体内的痰湿和瘀血相互胶着、阻塞，就会导致痰瘀阻络、气血运行不畅。如果痰瘀阻滞于心脉，就会造成心前区不适，出现胸闷、气短、心慌、心悸等不适。
推荐食用：陈皮萝卜煲鲫鱼
1. 白萝卜去皮切丝焯水，寓意“白福临门”；
2. 姜片干煎去寒；
3. 鲫鱼煎至两面金黄，加开水煮开，放入陈皮、姜片、萝卜丝，大火煮5分钟转中火炖15分钟，加盐调味即可～
好处：健脾祛湿、理气和胃，解油腻、通心脉，适合春节吃多了油腻、胸闷腹胀的人，喝完整个人都清爽～
不适合人群：对鱼类过敏、高尿酸血症、痛风发作期、感冒发热人群暂不食用～
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这些春节“舒服事”竟伤气血、耗心阳！
正月初五，俗称“破五”，送穷神、迎财神，更要除旧布新、养护身心！冬季本就是心血管疾病高发季，春节假期里，不少人宅家追剧玩手机、熬夜守岁、久坐大牌，看似惬意放松，实则悄悄耗气血、伤“心”脉～
这些春节常见的“舒服习惯”，到底怎么伤害身体？我们该怎么吃、怎么做才能养心护心、整年顺遂？快来了解一下吧～
01
长时间玩手机
耗伤心阳
放假在家不出门，窝在沙发上玩手机一玩就是一整天，但“肝开窍于目”“久视伤血”，长时间盯着手机屏幕，不仅熬肝血，更会耗伤心阳——心主血脉，肝血与心血同源互济，肝血亏则心血不足，没法濡养心神，很容易出现心慌、心悸、注意力不集中～
这样做：双手搓热，像捂福气一样敷在眼睛上5～10秒，反复3～5次，每次敷完睁开眼，感觉眼前都亮堂不少～
好处：养心安神、护目补气血，让心神稳当当。
推荐食用：百合莲子陈皮瘦肉汤
方法：
1. 莲子提前泡一晚，寓意“连福带喜”；
2. 干百合、枸杞温水泡软，象征“百福临门”；
3. 猪瘦肉切块焯水，去血沫更清爽；
4. 姜片干煎去寒，寓意“驱邪迎福”；
5. 砂锅加开水，放入瘦肉、陈皮、姜片、莲子、百合，大火煮开转小火煲60分钟，出锅前放枸杞，撒盐、胡椒粉调味即可～
不适合人群：急性感染、高热期人群暂不食用～
好处：养心安神、心脾同调，特别适合春节熬夜、心烦失眠、多梦易醒的人。假期应酬多、身心俱疲的长辈喝了，也能缓一缓疲惫，补回心阳～
02
熬夜
透支心阳
有人喜欢
熬夜玩手机
，第二天再睡到中午，觉得这种生活方式很放松、很休闲，尤其适合假期。但其实这种行为
既伤气血又透支心阳
，可能会导致
畏寒、心慌、精神萎靡
等。长期下来更会导致心阴心阳俱虚，新的一年总没精气神～
这样做：睡觉别晚于23点，睡前1小时最后别刷手机，泡个脚，睡够7～8小时，让心阳慢慢补回来。
推荐食用：黄芪党参炖鸡
方法：
1. 鸡腿去皮切块，凉水下锅焯水，去油脂更健康；
2. 黄芪、党参、麦冬用黄酒泡软，寓意“补气纳福”；
3. 姜片干煎去寒，砂锅加开水，放入鸡腿、姜片、黄芪、党参、麦冬、陈皮，大火煮开转中火煲60分钟，加盐调味即可～
好处：益气健脾、温补心阳，适合春节熬夜、阳气透支的年轻人，也能给长辈补补元气，让心阳充足，畏寒、心慌都缓解～
不适合人群：高血压、高血脂、痛风急性发作期人群暂不食用，饮食清淡更稳妥～
03
久坐不动
气滞血瘀
过年亲友团聚，围在沙发上打牌、唠家常，一坐就是大半天，觉得热闹又惬意。但久坐不动会让脾胃气机堵着，胸部、经络气血运行不畅，容易腹胀、没胃口，甚至胸闷气短——“气行则血行，气滞则血瘀”，春节饮食油腻，再久坐，心血管负担更重，心慌、憋闷找上门～
这样做
：每隔40分钟起身活动，做3分钟扩胸运动（打开胸腔顺气血），或5分钟
踝泵运动
（勾脚、绷脚，促进下肢血液循环）让气血跑起来，心脉更通畅～
推荐食用：陈皮山楂炖牛腱
方法：
1. 牛腱切块，陈皮、山楂、
太子参
温水泡软；
2. 葱姜用香油煎香，夹出葱段备用；
3. 牛腱煸炒变色，淋黄酒去腥味，加开水没过食材，放入陈皮、山楂、太子参、葱段，加老抽、蚝油、盐调味，大火煮开转小火炖90分钟，炖到牛肉软烂即可～
好处：行气活血、化浊通脉，改善久坐后的气滞血瘀，长辈吃了能缓解胸闷，年轻人也能解腻消食，让心脉顺顺当当～
不适合人群：高脂血症、痛风急性发作期、肾功能不全患者不宜食用，饮食以清淡为主～
04
饮食习惯不好
痰瘀阻络
假期休息在家，很多人喜欢通过食用美食“补偿”自己。但油腻的食物、过分甘甜的食物、深加工的食物吃多了，体内的痰湿和瘀血相互胶着、阻塞，就会导致痰瘀阻络、气血运行不畅。如果痰瘀阻滞于心脉，就会造成心前区不适，出现胸闷、气短、心慌、心悸等不适。
推荐食用：陈皮萝卜煲鲫鱼
方法：
1. 白萝卜去皮切丝焯水，寓意“白福临门”；
2. 姜片干煎去寒；
3. 鲫鱼煎至两面金黄，加开水煮开，放入陈皮、姜片、萝卜丝，大火煮5分钟转中火炖15分钟，加盐调味即可～
好处：健脾祛湿、理气和胃，解油腻、通心脉，适合春节吃多了油腻、胸闷腹胀的人，喝完整个人都清爽～
不适合人群：对鱼类过敏、高尿酸血症、痛风发作期、感冒发热人群暂不食用～