马年新春养生宝典！
愿你吃得香、睡得稳、玩得尽兴，平安健康过新年🧧
一、饮食篇：吃得舒服，才叫过年
- 三餐规律，不暴饮暴食，荤素搭配，少重油重辣
- 酒适量、不劝酒、不空腹饮酒，多喝温水解腻
- 零食浅尝辄止，坚果、糖果别一次吃太多
- 肠胃不适时，清淡粥面、酸奶、水果温和调理
二、作息篇：熬夜有度，精神常在
- 守岁可以，别天天熬夜，尽量23点前入睡
- 白天别久睡，避免昼夜颠倒、节后难调整
- 起得晚也要吃早餐，护胃又稳血糖
三、出行&防护：平安喜乐，少生病
- 走亲访友、人多场所，注意保暖，防风寒感冒
- 路途奔波多喝水、多活动，别久坐不动
- 少去密闭拥挤环境，勤洗手、注意通风
四、情绪&心态：心宽体健，福气自来
- 少生气、少较真，春节主打一个开心和顺
- 多陪家人聊聊天，放松心情就是最好养生
- 适度娱乐，不沉迷打牌、玩手机，护眼又护腰
五、每日小提醒
- 晨起一杯温水，睡前热水泡脚10分钟
- 每天简单动一动：散步、拉伸、做家务都算
- 身体不舒服别硬扛，及时休息或就医
祝你新一年：
身轻体健、胃口常开、睡眠安稳、福气满满！
龙马精神，万事顺遂🧨上联：饮食有节身康健；下联：作息无忧福满门。横批：龙马精神
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马年新春养生宝典！
愿你吃得香、睡得稳、玩得尽兴，平安健康过新年🧧
一、饮食篇：吃得舒服，才叫过年
- 三餐规律，不暴饮暴食，荤素搭配，少重油重辣
- 酒适量、不劝酒、不空腹饮酒，多喝温水解腻
- 零食浅尝辄止，坚果、糖果别一次吃太多
- 肠胃不适时，清淡粥面、酸奶、水果温和调理
二、作息篇：熬夜有度，精神常在
- 守岁可以，别天天熬夜，尽量23点前入睡
- 白天别久睡，避免昼夜颠倒、节后难调整
- 起得晚也要吃早餐，护胃又稳血糖
三、出行&防护：平安喜乐，少生病
- 走亲访友、人多场所，注意保暖，防风寒感冒
- 路途奔波多喝水、多活动，别久坐不动
- 少去密闭拥挤环境，勤洗手、注意通风
四、情绪&心态：心宽体健，福气自来
- 少生气、少较真，春节主打一个开心和顺
- 多陪家人聊聊天，放松心情就是最好养生
- 适度娱乐，不沉迷打牌、玩手机，护眼又护腰
五、每日小提醒
- 晨起一杯温水，睡前热水泡脚10分钟
- 每天简单动一动：散步、拉伸、做家务都算
- 身体不舒服别硬扛，及时休息或就医
祝你新一年：
身轻体健、胃口常开、睡眠安稳、福气满满！
龙马精神，万事顺遂🧨上联：饮食有节身康健；下联：作息无忧福满门。横批：龙马精神