过年必备！5个健康锦囊快收藏！
千门万户曈曈日，总把新桃换旧符！
转眼又是一年新春佳节
在阖家团圆的日子里，如何健康过大年？
请收下这份来“春节健康锦囊”
解锁马年健康福
饮食有度，警惕三高
春节期间，必不可少的，就是那顿丰盛的年夜饭，还有走亲访友的饭局，免不了鱼肉荤腥大快朵颐。
吃得多吃得杂吃得腻，就容易给我们的脾胃造成负担，导致脾胃运化失常，不少人可能会出现便秘、拉肚子、消化不良等脾胃不适。
不仅如此，摄入过多
高脂肪、高糖、高盐
食物，很容易导致【三高】。
❗ 过多油腻食物
会使血液中甘油三酯水平升高，可能引发急性胰腺炎；
❗ 过多高糖食物
则会导致血糖短时间内大幅波动，对糖尿病人群极为不利；
❗ 过多高盐饮食
会加重肾脏负担，升高血压。
建议大家：荤素搭配，多吃蔬菜、水果，控制肉类、甜食、油炸食品及腌制食品的摄入量。保持与平时差不多的饮食习惯，不可贪多贪嘴，定时定量，还要注重卫生。
规律起居，娱乐适度
春节假期虽难得，但仍需保持作息规律，避免生物钟紊乱。
养生建议：除夕守岁后可适当晚起，中午11点至13点小憩30分钟，有助于恢复精力。需注意的是，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉，娱乐活动要适度。
此时阳气升发，人体新陈代谢相应变化。顺应自然规律，适当锻炼如八段锦中的“调理脾胃须单举”和“
两手攀足固肾腰
”，能健脾和胃、补益气血。
小酌怡情，大酒伤身
春节聚餐常伴饮酒助兴，但过量饮酒易伤肝损脾。中医认为，酒性湿热，适量可活血通络，过量则助湿生热。
解酒妙方：
葛根枳椇茶——葛根6克，
枳椇子
6克，紫苏叶3克，用95°以上开水冲泡，焖15-30分钟，饮酒前后饮用均有护肝效果。此外，
醒酒饮
（葛花3克、枳椇子3克、紫苏叶2克、苍术2克）也可缓解酒后不适。
需要特别注意的是，
服用头孢类抗生素期间绝对禁酒
。对于酒精耐受度较低的人群，可选用茶代酒，既能参与敬酒礼仪，又不伤身体健康。
预防流感，正气存内
春节期间人员流动大，流感病毒易传播。中医强调“
正气存内，邪不可干
”，提高自身正气，日常可坚持食用红罐人参膏。
健康的身体，不管在何时，都是我们开心生活的基础。特别是过年期间，亲友团聚，酒席连轴转，有时候还要熬夜打麻将等，对身体来讲更是巨大的损耗，红罐人参膏大补元气，让身体能量满满！
调畅情志，平和心态
春节喜庆气氛容易让人情绪高涨，但中医认为“
过喜伤心
”，最好的精神状态应是“
使志若伏若匿
”。
养心方法：保持心态平和，避免大悲大喜。可食用西洋参养心护心！中医倡导
倡导“
恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来
”。春节期间，既要享受团聚的快乐，又要保持内心的平静，这样才能真正达到养生的目的。
春节是团圆喜庆的时刻，健康则是享受这一切的基础。在这个传统节日里，让我们既传承文化，又兼顾健康，才能真正过个
吉祥安康
的幸福年。
正如《黄帝内经》所言：“
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
。”希望这份中医养生锦囊能助您度过一个健康、快乐的春节！
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过年必备！5个健康锦囊快收藏！
千门万户曈曈日，总把新桃换旧符！
转眼又是一年新春佳节
在阖家团圆的日子里，如何健康过大年？
请收下这份来“春节健康锦囊”
解锁马年健康福
饮食有度，警惕三高
春节期间，必不可少的，就是那顿丰盛的年夜饭，还有走亲访友的饭局，免不了鱼肉荤腥大快朵颐。
吃得多吃得杂吃得腻，就容易给我们的脾胃造成负担，导致脾胃运化失常，不少人可能会出现便秘、拉肚子、消化不良等脾胃不适。
不仅如此，摄入过多
高脂肪、高糖、高盐
食物，很容易导致【三高】。
❗ 过多油腻食物
会使血液中甘油三酯水平升高，可能引发急性胰腺炎；
❗ 过多高糖食物
则会导致血糖短时间内大幅波动，对糖尿病人群极为不利；
❗ 过多高盐饮食
会加重肾脏负担，升高血压。
建议大家：荤素搭配，多吃蔬菜、水果，控制肉类、甜食、油炸食品及腌制食品的摄入量。保持与平时差不多的饮食习惯，不可贪多贪嘴，定时定量，还要注重卫生。
规律起居，娱乐适度
春节假期虽难得，但仍需保持作息规律，避免生物钟紊乱。
养生建议：除夕守岁后可适当晚起，中午11点至13点小憩30分钟，有助于恢复精力。需注意的是，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉，娱乐活动要适度。
此时阳气升发，人体新陈代谢相应变化。顺应自然规律，适当锻炼如八段锦中的“调理脾胃须单举”和“
两手攀足固肾腰
”，能健脾和胃、补益气血。
小酌怡情，大酒伤身
春节聚餐常伴饮酒助兴，但过量饮酒易伤肝损脾。中医认为，酒性湿热，适量可活血通络，过量则助湿生热。
解酒妙方：
葛根枳椇茶——葛根6克，
枳椇子
6克，紫苏叶3克，用95°以上开水冲泡，焖15-30分钟，饮酒前后饮用均有护肝效果。此外，
醒酒饮
（葛花3克、枳椇子3克、紫苏叶2克、苍术2克）也可缓解酒后不适。
需要特别注意的是，
服用头孢类抗生素期间绝对禁酒
。对于酒精耐受度较低的人群，可选用茶代酒，既能参与敬酒礼仪，又不伤身体健康。
预防流感，正气存内
春节期间人员流动大，流感病毒易传播。中医强调“
正气存内，邪不可干
”，提高自身正气，日常可坚持食用红罐人参膏。
健康的身体，不管在何时，都是我们开心生活的基础。特别是过年期间，亲友团聚，酒席连轴转，有时候还要熬夜打麻将等，对身体来讲更是巨大的损耗，红罐人参膏大补元气，让身体能量满满！
调畅情志，平和心态
春节喜庆气氛容易让人情绪高涨，但中医认为“
过喜伤心
”，最好的精神状态应是“
使志若伏若匿
”。
养心方法：保持心态平和，避免大悲大喜。可食用西洋参养心护心！中医倡导
倡导“
恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来
”。春节期间，既要享受团聚的快乐，又要保持内心的平静，这样才能真正达到养生的目的。
春节是团圆喜庆的时刻，健康则是享受这一切的基础。在这个传统节日里，让我们既传承文化，又兼顾健康，才能真正过个
吉祥安康
的幸福年。
正如《黄帝内经》所言：“
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
。”希望这份中医养生锦囊能助您度过一个健康、快乐的春节！