小年快乐！藏在习俗里的中医养生智慧~
今天是农历腊月二十三（北方的小年），明天是农历腊月二十四（南方的小年），在这里祝大家：
小年纳福，阖家安康！
小年一到，春节的序幕正式拉开。大街小巷张灯结彩，家家户户忙着备年货、扫屋子，用“辞旧迎新”的仪式感，盼着来年的好光景。
这个看似热闹的民俗节点，藏着中国人独有的生活哲学，更藏着一套贴合时节的中医养生密码——从扫尘到祭灶，每一个习俗都是老祖宗传下来的“治未病”智慧。
除尘：驱除病疫
小年扫尘是家家户户的必修课。拆洗被褥窗帘、洒掸尘垢蛛网，不仅是为了“扫走穷运晦气”，更是中医里“驱邪防病”的实操。
按照中医理论，小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，人体阳气减弱的时期。此时，容易被外部病邪入侵！扫尘能减少室内灰尘、螨虫等病邪载体，保持空气清洁，相当于给呼吸系统“穿了一层保护衣”，减轻卫气的防御负担，这便是“治未病”的巧妙实践。
中医扫尘小贴士：扫尘时活动量较大，容易出汗导致腠理开泄，风寒易侵。建议扫尘时佩戴围巾保护肩颈（此处为足少阳胆经所过，与肝互为表里）；扫完后用紫苏叶煮水泡脚，可发散风寒、温暖经络，及时锁住阳气。
剪纸：调养情志
剪窗花是小年的“氛围感担当”，红纸一剪，年味就浓了。但很少有人知道，剪纸也是中医里的“情志调养法”。
《黄帝内经》提出“喜胜悲，悲胜怒，恐胜喜，怒胜思，
思胜恐
”，强调情志与健康的密切关系。剪剪纸的过程中，人需要静下心来，将注意力集中在指尖，排除杂念、缓解紧张，这便是“以静养心”。同时，动手创作的乐趣能愉悦心情，疏解冬春交替之际易生的肝火，让肝气得以疏泄（中医认为肝喜疏泄厌抑郁）。
剪纸养生注意：久坐剪纸易导致颈部酸涩、双眼发干，建议每隔30分钟抬头望远，活动肩颈，避免耗伤肝血（“肝主筋，其华在爪”，久视易伤肝）。
祭灶（吃灶糖）：增甘养脾气
小年吃灶糖，是刻在中国人DNA里的习俗。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”小年恰逢冬春交替，此时吃点甘味食物，恰好顺应时节，帮脾胃“蓄力”。
那什么是甘味的食物呢？甘味食物中，推荐大枣、蜂蜜和山药。
其他还有：大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。
再说回我们的灶糖！
灶糖由
饴糖
制成，而饴糖是用玉米、糯米等粮食发酵而成的，并非单纯的“甜味剂”。中医认为，饴糖性平、味甘，入脾、胃、肺经，有三大养生功效：
1. 补脾益气：适合脾胃虚弱、食欲不振、腹胀便溏的人群，老人和小孩“脾气”较弱，适量食用能给脾胃做“按摩”；
2. 润肺止咳：对肺燥咳嗽、干咳无痰有缓解作用，适合冬季干燥时食用；
3. 缓急止痛：能缓解脾胃虚寒引起的腹痛、胃痛，还能滋润咽干口渴。
吃灶糖的禁忌
：饴糖虽好，需适量食用！过量易导致血糖升高，糖尿病人群需忌口；
湿热内蕴
、痰热咳嗽、小儿疳积者也应避免。
在通往新春的道路，一同期盼来年的美好。
小年，愿我们都能获得人间小团圆。新年到，祝福到！
一祝新年好运到，二祝财神哈哈笑，
三祝事业步步高，四祝家庭乐陶陶，
五祝健康没烦恼，六祝爱情甜如蜜，
七祝朋友常相聚，八祝生活多美妙，
九祝梦想都实现，十祝幸福万年长！
一马当先事业顺，二龙腾飞财运旺，
三阳开泰身体健，四季平安福满堂，
五福临门家兴旺，六六大顺事事成，
七星高照贵人助，八方来财好运长，
九九同心情谊深，十全十美幸福长！
上联：骏马奔腾开胜景，春风浩荡展鸿图
下联：福星高照家宅旺，瑞气盈门事业兴
横批：锦绣前程
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小年快乐！藏在习俗里的中医养生智慧~
今天是农历腊月二十三（北方的小年），明天是农历腊月二十四（南方的小年），在这里祝大家：
小年纳福，阖家安康！
小年一到，春节的序幕正式拉开。大街小巷张灯结彩，家家户户忙着备年货、扫屋子，用“辞旧迎新”的仪式感，盼着来年的好光景。
这个看似热闹的民俗节点，藏着中国人独有的生活哲学，更藏着一套贴合时节的中医养生密码——从扫尘到祭灶，每一个习俗都是老祖宗传下来的“治未病”智慧。
除尘：驱除病疫
小年扫尘是家家户户的必修课。拆洗被褥窗帘、洒掸尘垢蛛网，不仅是为了“扫走穷运晦气”，更是中医里“驱邪防病”的实操。
按照中医理论，小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，人体阳气减弱的时期。此时，容易被外部病邪入侵！扫尘能减少室内灰尘、螨虫等病邪载体，保持空气清洁，相当于给呼吸系统“穿了一层保护衣”，减轻卫气的防御负担，这便是“治未病”的巧妙实践。
中医扫尘小贴士：扫尘时活动量较大，容易出汗导致腠理开泄，风寒易侵。建议扫尘时佩戴围巾保护肩颈（此处为足少阳胆经所过，与肝互为表里）；扫完后用紫苏叶煮水泡脚，可发散风寒、温暖经络，及时锁住阳气。
剪纸：调养情志
剪窗花是小年的“氛围感担当”，红纸一剪，年味就浓了。但很少有人知道，剪纸也是中医里的“情志调养法”。
《黄帝内经》提出“喜胜悲，悲胜怒，恐胜喜，怒胜思，
思胜恐
”，强调情志与健康的密切关系。剪剪纸的过程中，人需要静下心来，将注意力集中在指尖，排除杂念、缓解紧张，这便是“以静养心”。同时，动手创作的乐趣能愉悦心情，疏解冬春交替之际易生的肝火，让肝气得以疏泄（中医认为肝喜疏泄厌抑郁）。
剪纸养生注意：久坐剪纸易导致颈部酸涩、双眼发干，建议每隔30分钟抬头望远，活动肩颈，避免耗伤肝血（“肝主筋，其华在爪”，久视易伤肝）。
祭灶（吃灶糖）：增甘养脾气
小年吃灶糖，是刻在中国人DNA里的习俗。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”小年恰逢冬春交替，此时吃点甘味食物，恰好顺应时节，帮脾胃“蓄力”。
那什么是甘味的食物呢？甘味食物中，推荐大枣、蜂蜜和山药。
其他还有：大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。
再说回我们的灶糖！
灶糖由
饴糖
制成，而饴糖是用玉米、糯米等粮食发酵而成的，并非单纯的“甜味剂”。中医认为，饴糖性平、味甘，入脾、胃、肺经，有三大养生功效：
1. 补脾益气：适合脾胃虚弱、食欲不振、腹胀便溏的人群，老人和小孩“脾气”较弱，适量食用能给脾胃做“按摩”；
2. 润肺止咳：对肺燥咳嗽、干咳无痰有缓解作用，适合冬季干燥时食用；
3. 缓急止痛：能缓解脾胃虚寒引起的腹痛、胃痛，还能滋润咽干口渴。
吃灶糖的禁忌
：饴糖虽好，需适量食用！过量易导致血糖升高，糖尿病人群需忌口；
湿热内蕴
、痰热咳嗽、小儿疳积者也应避免。
在通往新春的道路，一同期盼来年的美好。
小年，愿我们都能获得人间小团圆。新年到，祝福到！
一祝新年好运到，二祝财神哈哈笑，
三祝事业步步高，四祝家庭乐陶陶，
五祝健康没烦恼，六祝爱情甜如蜜，
七祝朋友常相聚，八祝生活多美妙，
九祝梦想都实现，十祝幸福万年长！
一马当先事业顺，二龙腾飞财运旺，
三阳开泰身体健，四季平安福满堂，
五福临门家兴旺，六六大顺事事成，
七星高照贵人助，八方来财好运长，
九九同心情谊深，十全十美幸福长！
上联：骏马奔腾开胜景，春风浩荡展鸿图
下联：福星高照家宅旺，瑞气盈门事业兴
横批：锦绣前程