冬春过度，从“藏”到“生”，不要被“倒春寒”影响！
冬春之交，阳气渐升但寒气仍盛，这簇初生的火苗还十分微弱。结合2026年的五运六气来看，“岁水太过，寒气流行。”尤其注意不要被“倒春寒”所影响。
如果没有平稳过渡，立春后阳气升发无力，容易春困、疲劳感持续、情绪低迷、怕冷、消化不良。而一个成功的“冬春过渡”，会让您感觉身体像草木一样舒展、发芽。精力充沛、神清气爽，充满生机与希望。
春捂要到位
立春就在眼前！气温虽偶尔回升，但绝对是“假象”！今年寒气本就重，过早减衣服、长时间开窗通风，新寒钻进身体，再勾出体内积攒的旧毛病，得不偿失。老话说“虚邪贼风，避之有时”，今年的春捂，必须焊在身上。
重点要“捂”好这几个关键部位：
▷后背：这是人体阳气主干线——督脉的运行之处。护好后背，就是护住了阳气生发的“高速公路”。
▷
肚脐
：也叫
神阙穴
，是元气的门户。睡觉时一定盖好这里，避免受凉。
▷脚踝：“寒从脚起”，脚踝处穴位众多，保暖至关重要。
记住： 别急着减衣，也别过早、过久地开窗吹风。
饮食减辛增甘
今年水运太过，寒气重，脾胃特别容易受影响。冬春交替的饮食要顺应变化，为阳气升发储备能量。
▷减少辛辣发散：像辣椒、白酒这类过于辛散的食物，吃多了可能让初生的阳气耗散过度。
▷增加甘味食物：多吃红枣、山药、小米、南瓜等甘甜温润的食物，能很好地养护脾胃。脾胃是气血生化的源头，它强健了，阳气才有力量升发。
▷吃点“疏通气机”的：适当吃些韭菜、香菇、洋葱、生姜、金橘，有助于阳气舒畅地升发。
另外，老祖宗说脾在四季末尾各有18天的旺期，冬天的尾声，正是养脾胃的好时候。进补慢慢减量，饮食往清淡了调，给脾胃放个小假。平时可以多吃韭菜、香菇、金橘、生姜这类食物，既能疏通气机，又能帮着阳气慢慢升发。
运动要舒缓
春天运动，核心就两个词：舒缓、伸展。
不必追求大汗淋漓，否则皮肤开泄，反而容易让寒邪钻空子。散散步、做做拉伸、打打太极拳，都非常好。
哪怕只是早晨起来伸几个大大的懒腰，做几次深呼吸，都能有效帮助身体气机生发。记得《黄帝内经》说的吗？“夜卧早起，广步于庭”。可以比冬天稍微早点起床，活动一下。
小妙招： 早上起床后，可以顺便揉按一下脚背上的
太冲穴
（在大脚趾和第二脚趾之间凹陷处），有助于疏肝理气，让心情和阳气一起畅达。
心情要舒展
心情对健康的影响超乎想象。肝气条达，阳气才能自然升发。
如果总是心情抑郁、爱发脾气，肝气郁结了，就像把阳气上升的通道给堵住了，反而容易化火，引起一系列问题。
春天，试着多做一些让自己开心的事。对待自己、对待他人，心态也可以参考这句古训：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”——多些生机、给予和鼓励，少些苛责、剥夺和惩罚。保持心情的平和与开朗，就是最好的“疏肝药”。
滋养肾水助升发
中医讲“肝属木，肾属水，水生木”。冬天养肾，春天养肝，冬春之交，正是需要“
肝肾同调
”的时候。
我们要在立春前滋养好肾水，为春天肝气的升发提供充足的“后备资源”，防止它升发太过。
▷少熬夜：熬夜最耗伤肾阴。
▷泡脚：睡前常温水（40℃左右为宜）泡泡脚，引火下行，温暖肾经。
▷吃黑色食物：像黑芝麻、黑豆、桑葚都是不错的选择。
▷叩齿小动作：每天早晚刷牙后，轻轻叩齿36下，待口中唾液满盈，再分三次缓缓咽下。这能坚固牙齿，还能促进唾液分泌，而唾液在中医里被称为“金津玉液”，有滋养肾精的作用。
特别叮嘱
天气变化大，老年人要格外当心，记住 “三不”：
▷不贪凉：保暖是第一要务，尤其要保护好膝关节。
▷不劳累：避免过度活动和劳累，休养生息。
▷不盲目进补：饮食清淡易消化为主，必要时咨询医生。
防跌倒提醒： 雨雪天气，地滑难行。老年人应尽量减少出门，必须出门时一定要慢行、穿防滑鞋，双手不要插兜。家里也要做好防滑措施，在卫生间、过道安装扶手，保持地面整洁，夜间留盏小夜灯。
春风已在路上，万物蓄势待发。给自己的身体一点时间和耐心，帮它平稳度过这个“交接班”的时期，协助那簇阳气的“小火苗”顺利壮大。愿你能用健康的体魄和舒畅的心情，迎接一个生机勃勃的春天，与万物一同焕然新生！
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冬春过度，从“藏”到“生”，不要被“倒春寒”影响！
冬春之交，阳气渐升但寒气仍盛，这簇初生的火苗还十分微弱。结合2026年的五运六气来看，“岁水太过，寒气流行。”尤其注意不要被“倒春寒”所影响。
如果没有平稳过渡，立春后阳气升发无力，容易春困、疲劳感持续、情绪低迷、怕冷、消化不良。而一个成功的“冬春过渡”，会让您感觉身体像草木一样舒展、发芽。精力充沛、神清气爽，充满生机与希望。
春捂要到位
立春就在眼前！气温虽偶尔回升，但绝对是“假象”！今年寒气本就重，过早减衣服、长时间开窗通风，新寒钻进身体，再勾出体内积攒的旧毛病，得不偿失。老话说“虚邪贼风，避之有时”，今年的春捂，必须焊在身上。
重点要“捂”好这几个关键部位：
▷后背：这是人体阳气主干线——督脉的运行之处。护好后背，就是护住了阳气生发的“高速公路”。
▷
肚脐
：也叫
神阙穴
，是元气的门户。睡觉时一定盖好这里，避免受凉。
▷脚踝：“寒从脚起”，脚踝处穴位众多，保暖至关重要。
记住： 别急着减衣，也别过早、过久地开窗吹风。
饮食减辛增甘
今年水运太过，寒气重，脾胃特别容易受影响。冬春交替的饮食要顺应变化，为阳气升发储备能量。
▷减少辛辣发散：像辣椒、白酒这类过于辛散的食物，吃多了可能让初生的阳气耗散过度。
▷增加甘味食物：多吃红枣、山药、小米、南瓜等甘甜温润的食物，能很好地养护脾胃。脾胃是气血生化的源头，它强健了，阳气才有力量升发。
▷吃点“疏通气机”的：适当吃些韭菜、香菇、洋葱、生姜、金橘，有助于阳气舒畅地升发。
另外，老祖宗说脾在四季末尾各有18天的旺期，冬天的尾声，正是养脾胃的好时候。进补慢慢减量，饮食往清淡了调，给脾胃放个小假。平时可以多吃韭菜、香菇、金橘、生姜这类食物，既能疏通气机，又能帮着阳气慢慢升发。
运动要舒缓
春天运动，核心就两个词：舒缓、伸展。
不必追求大汗淋漓，否则皮肤开泄，反而容易让寒邪钻空子。散散步、做做拉伸、打打太极拳，都非常好。
哪怕只是早晨起来伸几个大大的懒腰，做几次深呼吸，都能有效帮助身体气机生发。记得《黄帝内经》说的吗？“夜卧早起，广步于庭”。可以比冬天稍微早点起床，活动一下。
小妙招： 早上起床后，可以顺便揉按一下脚背上的
太冲穴
（在大脚趾和第二脚趾之间凹陷处），有助于疏肝理气，让心情和阳气一起畅达。
心情要舒展
心情对健康的影响超乎想象。肝气条达，阳气才能自然升发。
如果总是心情抑郁、爱发脾气，肝气郁结了，就像把阳气上升的通道给堵住了，反而容易化火，引起一系列问题。
春天，试着多做一些让自己开心的事。对待自己、对待他人，心态也可以参考这句古训：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”——多些生机、给予和鼓励，少些苛责、剥夺和惩罚。保持心情的平和与开朗，就是最好的“疏肝药”。
滋养肾水助升发
中医讲“肝属木，肾属水，水生木”。冬天养肾，春天养肝，冬春之交，正是需要“
肝肾同调
”的时候。
我们要在立春前滋养好肾水，为春天肝气的升发提供充足的“后备资源”，防止它升发太过。
▷少熬夜：熬夜最耗伤肾阴。
▷泡脚：睡前常温水（40℃左右为宜）泡泡脚，引火下行，温暖肾经。
▷吃黑色食物：像黑芝麻、黑豆、桑葚都是不错的选择。
▷叩齿小动作：每天早晚刷牙后，轻轻叩齿36下，待口中唾液满盈，再分三次缓缓咽下。这能坚固牙齿，还能促进唾液分泌，而唾液在中医里被称为“金津玉液”，有滋养肾精的作用。
特别叮嘱
天气变化大，老年人要格外当心，记住 “三不”：
▷不贪凉：保暖是第一要务，尤其要保护好膝关节。
▷不劳累：避免过度活动和劳累，休养生息。
▷不盲目进补：饮食清淡易消化为主，必要时咨询医生。
防跌倒提醒： 雨雪天气，地滑难行。老年人应尽量减少出门，必须出门时一定要慢行、穿防滑鞋，双手不要插兜。家里也要做好防滑措施，在卫生间、过道安装扶手，保持地面整洁，夜间留盏小夜灯。
春风已在路上，万物蓄势待发。给自己的身体一点时间和耐心，帮它平稳度过这个“交接班”的时期，协助那簇阳气的“小火苗”顺利壮大。愿你能用健康的体魄和舒畅的心情，迎接一个生机勃勃的春天，与万物一同焕然新生！