小寒进补，对症才养人

小寒进补，对症才养人

小寒节气一到，不少朋友都想着补补身子抵御寒气，但咱们盲人朋友日常饮食和养生，得比常人多一份细心，尤其是有高血压、高血脂的朋友，进补更要讲究方法，不能盲目跟风。

对咱们来说，食补不用追求山珍海味，家常食材选对了就是好东西。没有基础问题的朋友，小寒可以适当吃点温热的食物，比如炖得软烂的羊肉汤，搭配白萝卜一起煮，暖身又不腻；也可以煮点红枣小米粥，喝着舒服还能补脾胃，冬天手脚冰凉的朋友可以试试。

重点说说有高血压、高血脂的朋友。进补的核心是清淡、低脂、少盐，千万别碰那些油腻厚味的食物。首先要避开动物内脏、肥肉，还有油炸的东西，这些吃多了会加重身体负担。可以多吃点深海鱼，清蒸着吃最好，鱼肉细嫩好消化，里面的营养还能帮助调节血脂；日常主食换成杂粮，比如燕麦、糙米，煮成粥或者蒸饭，饱腹感强，还能延缓血脂血糖上升。

蔬菜方面，菠菜、西兰花、芹菜这些都是好选择，不管是清炒还是焯水后凉拌都可以，记得少放盐少放油。喝汤的时候也要注意，别喝那种浮着一层油的浓汤，尽量撇掉油花，或者直接喝蔬菜豆腐汤，清淡又有营养。

另外，咱们平时出门活动可能不太方便，但也可以在室内多走动走动，伸伸胳膊腿，促进血液循环，这样食补的效果会更好。小寒进补，不是补得越多越好，而是补得对才好，根据自己的身体情况选食材，吃得舒服，身体才能更硬朗。