说起
讨好型人格
，你可能会想象到这样的情景：跟别人吵架或者冷战时，总是先道歉；虽然觉得恋人的行为很过分，很不满，但总是不断地忍耐；在感情中活得很没有自我，所有注意力都放在对方身上。这样的情况，会让人陷入无助与恐慌。所以这节课就来和大家分析讨好型人格的成因，并且教大家个小方法来改善这种讨好型的，没有安全感的心理状态。
首先，为什么在亲密关系中会出现这样的讨好型人格呢？
第一个原因，是你太习惯了将别人的需要放在第一位，甚至把满足对方当成自己的义务，如果没做到就会产生强烈的愧疚感。相信这样的模式在很多家庭中都很常见。父母会把自己的期待强加在孩子身上，要求孩子努力学习来填补他们内心深处的遗憾和自卑感。有的时候父母有气没地方撒，借机发作在孩子身上，把孩子当成负面情绪的垃圾桶，随意宣泄自己生活中的挫败感，对孩子说：「我怎么教出你这样的废材，连那么简单的题目都做不出来，你赶紧滚，以后不要再回来了。」这种情况下，孩子幼小的心里也会种下「不让爸妈满意，就会被赶出去」的想法。
可以想象，如果长期跟自私的父母相处，那孩子自身的需要不仅得不到照顾，还要打起精神去满足父母的要求。这种
情感压抑
会让他觉得，
我的感受是微不足道的
。只有听爸爸妈妈的话，不惹他们生气，我才能够好好地活下去。所以*的成长环境会让他们形成
讨好的生存哲学——努力去察言观色，不惹身边亲近的人生气。
第二个原因，是觉得爱是有条件的。自己必须要不断地讨好才能让对方重视。如果不去讨好，反而跟对方吵架，表露很多负面情绪，那是绝对会引发争吵甚至关系破裂的。或许你小时候听到过这样的威胁：「只有考 100 分，你才算给爸爸涨脸。」父母的态度会让你觉得：我这个人本身是不值得被爱的。只有乖乖听他们的话，拿到理想的成绩，才有被他们关心和爱护的资格。
如果长期生活在这样的环境里，你的大脑就会种下一个信念：「只有怎么怎么样，我才能够怎么怎么样」，根深蒂固地以为，要得到爱就必须先满足别人的期待。没有人会喜欢那个任性不配合，沉浸在自身情绪中的你。所以你会压抑所有的委屈和难过，努力去满足另一半期待，用这样的方式来获得对方的喜欢。
第三个原因，是内心的价值感很低。
觉得自身条件配不上恋人，所以用讨好对方的方式来弥补差距
。我的一个朋友
小葵
就是这样。她从小就是个特别不自信的人，她认为自己各方面很普通，没有什么「值得被爱」的地方。而她的男友是一个自带光环，人气挺高的大男孩。男生对小葵表示了好感，小葵立刻有一种受宠若惊的心情。正是因为将自己的位置放得很低很低，小葵才会无止境地容忍另一半，用讨好的方式让感情天平更对等。她每次谈恋爱都会无底线地纵容对方，承受很多旁人看起来很委屈的事情。比如为了不妨碍男朋友在路上刷视频、打农药，她逛街的时候会一个人提东西，再沉再累也不会叫对象帮忙；难过的时候很想要跟男朋友倾诉，但男友一变得不耐烦，说「你不要发泄太多负能量」，她也就擦干眼泪赶紧说些开心的事。甚至出现男朋友遇到其他聊得来的女生，晚上一直聊啊聊，小葵也没有底气指责对方，反而觉得是因为自己太无聊，而无法满足对方沟通的需要。因此内心的价值感很低也会造成这种讨好对方的情况出现。
知道原因后，我们该如何改善这种讨好型人格带来的不安感呢？
方法之一就是，偶尔给自己放个假
，允许自己自私一天或者几天，把个人的需要摆在第一位，或者至少站在跟别人平等的位置上。怎么说呢？如果你一直以来习惯性地把父母的需要和别人的需要放在首位，把它看成义务或者工作，坚持了那么久，是不是偶尔也可以休一次假？平时上班五天还有两天的
法定休息日
，有的时候不去照顾别人，而是照顾自己也是理所应当的吧？
也就是，把讨好别人和自我照顾看成工作日和休息日。，这样慢慢时间长了，你也就能从讨好型人格中摆脱出来。
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说起
讨好型人格
，你可能会想象到这样的情景：跟别人吵架或者冷战时，总是先道歉；虽然觉得恋人的行为很过分，很不满，但总是不断地忍耐；在感情中活得很没有自我，所有注意力都放在对方身上。这样的情况，会让人陷入无助与恐慌。所以这节课就来和大家分析讨好型人格的成因，并且教大家个小方法来改善这种讨好型的，没有安全感的心理状态。
首先，为什么在亲密关系中会出现这样的讨好型人格呢？
第一个原因，是你太习惯了将别人的需要放在第一位，甚至把满足对方当成自己的义务，如果没做到就会产生强烈的愧疚感。相信这样的模式在很多家庭中都很常见。父母会把自己的期待强加在孩子身上，要求孩子努力学习来填补他们内心深处的遗憾和自卑感。有的时候父母有气没地方撒，借机发作在孩子身上，把孩子当成负面情绪的垃圾桶，随意宣泄自己生活中的挫败感，对孩子说：「我怎么教出你这样的废材，连那么简单的题目都做不出来，你赶紧滚，以后不要再回来了。」这种情况下，孩子幼小的心里也会种下「不让爸妈满意，就会被赶出去」的想法。
可以想象，如果长期跟自私的父母相处，那孩子自身的需要不仅得不到照顾，还要打起精神去满足父母的要求。这种
情感压抑
会让他觉得，
我的感受是微不足道的
。只有听爸爸妈妈的话，不惹他们生气，我才能够好好地活下去。所以*的成长环境会让他们形成
讨好的生存哲学——努力去察言观色，不惹身边亲近的人生气。
第二个原因，是觉得爱是有条件的。自己必须要不断地讨好才能让对方重视。如果不去讨好，反而跟对方吵架，表露很多负面情绪，那是绝对会引发争吵甚至关系破裂的。或许你小时候听到过这样的威胁：「只有考 100 分，你才算给爸爸涨脸。」父母的态度会让你觉得：我这个人本身是不值得被爱的。只有乖乖听他们的话，拿到理想的成绩，才有被他们关心和爱护的资格。
如果长期生活在这样的环境里，你的大脑就会种下一个信念：「只有怎么怎么样，我才能够怎么怎么样」，根深蒂固地以为，要得到爱就必须先满足别人的期待。没有人会喜欢那个任性不配合，沉浸在自身情绪中的你。所以你会压抑所有的委屈和难过，努力去满足另一半期待，用这样的方式来获得对方的喜欢。
第三个原因，是内心的价值感很低。
觉得自身条件配不上恋人，所以用讨好对方的方式来弥补差距
。我的一个朋友
小葵
就是这样。她从小就是个特别不自信的人，她认为自己各方面很普通，没有什么「值得被爱」的地方。而她的男友是一个自带光环，人气挺高的大男孩。男生对小葵表示了好感，小葵立刻有一种受宠若惊的心情。正是因为将自己的位置放得很低很低，小葵才会无止境地容忍另一半，用讨好的方式让感情天平更对等。她每次谈恋爱都会无底线地纵容对方，承受很多旁人看起来很委屈的事情。比如为了不妨碍男朋友在路上刷视频、打农药，她逛街的时候会一个人提东西，再沉再累也不会叫对象帮忙；难过的时候很想要跟男朋友倾诉，但男友一变得不耐烦，说「你不要发泄太多负能量」，她也就擦干眼泪赶紧说些开心的事。甚至出现男朋友遇到其他聊得来的女生，晚上一直聊啊聊，小葵也没有底气指责对方，反而觉得是因为自己太无聊，而无法满足对方沟通的需要。因此内心的价值感很低也会造成这种讨好对方的情况出现。
知道原因后，我们该如何改善这种讨好型人格带来的不安感呢？
方法之一就是，偶尔给自己放个假
，允许自己自私一天或者几天，把个人的需要摆在第一位，或者至少站在跟别人平等的位置上。怎么说呢？如果你一直以来习惯性地把父母的需要和别人的需要放在首位，把它看成义务或者工作，坚持了那么久，是不是偶尔也可以休一次假？平时上班五天还有两天的
法定休息日
，有的时候不去照顾别人，而是照顾自己也是理所应当的吧？
也就是，把讨好别人和自我照顾看成工作日和休息日。，这样慢慢时间长了，你也就能从讨好型人格中摆脱出来。