肩胛提肌的松解方式
众所周知，肩胛提肌上附着于颈椎的四对横突后结节，下附着于肩胛骨的内上角，它就像女孩子的披肩发一样，从颈椎的上侧面斜向肩胛骨的内上角。在平时低头玩手机或电脑时，颈椎会从上端拉着肩胛骨的内上角附着点，同时，肩胛提肌还有使肩胛骨下回旋的功能，即肩胛下角向脊柱靠近，而在玩手机或电脑时，肩部处于外展位，这会使肩胛骨下角向外远离脊柱。
因此，肩胛骨的内上角受到来自上面和下面的力，使此处容易产生疼痛。肩胛提肌的表层有斜方肌，如果没有特殊方式，很难触及到它。下面说一下我松解肩胛提肌的方法。
首先，侧卧位，患侧在上，屈髋屈膝，在枕头垫高一点，这样斜方肌就会被放松。然后，将患侧的手背向后面，用下面这只手推着顾客肘步往上推，这样就会推动肩胛骨往上，再用靠头侧这只手多指钩住肩胛骨内上角。
多指扣住的是肩胛骨内上角的上端前端，许多人在此处会感觉特别疼痛。如果更往深处抠的话，还会向头上放射。
可以在这里用多指轻轻地做理法，慢慢地使他的肌筋膜理顺放松。或者将多指钉在这里，用脚侧手扶着他的贯彻肘关节，把他换侧的肩关节做小幅度的回旋，这样就可使他的肩胛提肌反复在你多指下面做来回活动，以放松肩胛提肌附着点。
或者，俯卧位，将健侧手前臂放在额头下面，以垫高头部，使其颈向后伸，让斜方肌得到放松，或者在额头前垫一个枕头，也可使颈向后伸，斜方肌放松。然后，让患侧手背伸向后面。
用一只手多指扣住肩胛骨内上角，另一只手扶着患侧肘关节，往上推，使他的肩关节做小幅度回旋，以放松肩胛提肌。
再者，让患者侧卧位，患侧在下，不用垫枕头，头部直接放在床面。再用一手拇指从肩胛骨内上角的靠脊柱方向点压进去，进行慢慢的理顺。由于在侧卧位和俯卧位时，向肩胛骨内上角内侧面的有些肌筋膜是点按不到的，所以必须换侧再下。
用身体的力将患侧肩胛骨往内挤，将其放松，以做到肩胛骨内上角靠脊柱面的一片区域暴露出来，进行处理。
在松解肩胛提肌附着处时，用力不用太重，只需要操作对了，三五分钟，就可使这一片肌筋膜得到放松。
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肩胛提肌的松解方式
众所周知，肩胛提肌上附着于颈椎的四对横突后结节，下附着于肩胛骨的内上角，它就像女孩子的披肩发一样，从颈椎的上侧面斜向肩胛骨的内上角。在平时低头玩手机或电脑时，颈椎会从上端拉着肩胛骨的内上角附着点，同时，肩胛提肌还有使肩胛骨下回旋的功能，即肩胛下角向脊柱靠近，而在玩手机或电脑时，肩部处于外展位，这会使肩胛骨下角向外远离脊柱。
因此，肩胛骨的内上角受到来自上面和下面的力，使此处容易产生疼痛。肩胛提肌的表层有斜方肌，如果没有特殊方式，很难触及到它。下面说一下我松解肩胛提肌的方法。
首先，侧卧位，患侧在上，屈髋屈膝，在枕头垫高一点，这样斜方肌就会被放松。然后，将患侧的手背向后面，用下面这只手推着顾客肘步往上推，这样就会推动肩胛骨往上，再用靠头侧这只手多指钩住肩胛骨内上角。
多指扣住的是肩胛骨内上角的上端前端，许多人在此处会感觉特别疼痛。如果更往深处抠的话，还会向头上放射。
可以在这里用多指轻轻地做理法，慢慢地使他的肌筋膜理顺放松。或者将多指钉在这里，用脚侧手扶着他的贯彻肘关节，把他换侧的肩关节做小幅度的回旋，这样就可使他的肩胛提肌反复在你多指下面做来回活动，以放松肩胛提肌附着点。
或者，俯卧位，将健侧手前臂放在额头下面，以垫高头部，使其颈向后伸，让斜方肌得到放松，或者在额头前垫一个枕头，也可使颈向后伸，斜方肌放松。然后，让患侧手背伸向后面。
用一只手多指扣住肩胛骨内上角，另一只手扶着患侧肘关节，往上推，使他的肩关节做小幅度回旋，以放松肩胛提肌。
再者，让患者侧卧位，患侧在下，不用垫枕头，头部直接放在床面。再用一手拇指从肩胛骨内上角的靠脊柱方向点压进去，进行慢慢的理顺。由于在侧卧位和俯卧位时，向肩胛骨内上角内侧面的有些肌筋膜是点按不到的，所以必须换侧再下。
用身体的力将患侧肩胛骨往内挤，将其放松，以做到肩胛骨内上角靠脊柱面的一片区域暴露出来，进行处理。
在松解肩胛提肌附着处时，用力不用太重，只需要操作对了，三五分钟，就可使这一片肌筋膜得到放松。