这是一个真实的故事。小明猝死了。人们在谈起来的时候，都扼腕叹息：“人挺好的，非常注意健康，喜欢锻炼，怎么这样呢？”说者无心，听者有意，其中有一条养生的误区，需要提出来我们大家注意。他是白领，工作繁忙，生活节奏极快。日常注意身体，生活起居也算有规律：每天七点起床，吃早餐，上班；中午散步，偶尔午睡半小时；下午如果犯困，就喝一小杯咖啡；晚上偶尔有应酬，但他不会暴饮暴食；晚上经常加班到很晚，但无论多晚，他都会在跑步机上泡出一身汗，然后洗澡睡觉。晚上锻炼的习惯他已经坚持了很多年，一年四季不间断。他猝死的原因，到底出在哪里呢？说实在话，现在的白领，都是在拿命换钱，顾惜自己身体的没几个。像他这样起居有规律、坚持锻炼、每天吃早餐、不暴饮暴食的小伙子，还真没几个。他的这些习惯，基本上都是好习惯，有益于健康，但其中有一条要不得：就是每天晚上锻炼出一身汗。为什么呢？一年四季，春生夏长秋收冬藏，春夏季节可以锻炼，多多出汗；秋冬季节不宜于剧烈锻炼，不宜出汗；一天之中，白天为阳，人要动，锻炼有益健康；晚上为阴，人要静，所以要睡觉，人必须封藏，不能出汗。综合起来讲，一年四季，人适合锻炼出汗的，只有春夏季节的白天。但他一年四季晚上都锻炼出一身汗，明显是不对的。所以，锻炼不是一味傻傻地运动，而要与天地的节律相应。如果他懂点中医知识，就不会这样的。现代人往往很执拗，可怜的他，正是因为晚上锻炼，伤了阴，所以一直感觉身体欠佳，身体越感觉欠佳，他就越在晚上跑步，企图力挽狂澜，谁知进入恶性循环。好习惯不怕多，坏习惯只要一个，就足以毁掉你的健康。记住了，晚上别跑步！尤其不要多出汗！有人也说了：在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!” “爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”再讲个案例吧有个病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢?“晚上啊!”医师说，原因正在于此!白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。 晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。早起锻炼也要“必待日光” 《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。 常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。 有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。 在此告诉大家：锻炼要讲时间! 尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。 如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。运动，让咱们跟着太阳走吧。看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。 晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁！分享给朋友吧，这也是给您朋友圈里为工作和生活打拼的朋友们提个醒。
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这是一个真实的故事。小明猝死了。人们在谈起来的时候，都扼腕叹息：“人挺好的，非常注意健康，喜欢锻炼，怎么这样呢？”说者无心，听者有意，其中有一条养生的误区，需要提出来我们大家注意。他是白领，工作繁忙，生活节奏极快。日常注意身体，生活起居也算有规律：每天七点起床，吃早餐，上班；中午散步，偶尔午睡半小时；下午如果犯困，就喝一小杯咖啡；晚上偶尔有应酬，但他不会暴饮暴食；晚上经常加班到很晚，但无论多晚，他都会在跑步机上泡出一身汗，然后洗澡睡觉。晚上锻炼的习惯他已经坚持了很多年，一年四季不间断。他猝死的原因，到底出在哪里呢？说实在话，现在的白领，都是在拿命换钱，顾惜自己身体的没几个。像他这样起居有规律、坚持锻炼、每天吃早餐、不暴饮暴食的小伙子，还真没几个。他的这些习惯，基本上都是好习惯，有益于健康，但其中有一条要不得：就是每天晚上锻炼出一身汗。为什么呢？一年四季，春生夏长秋收冬藏，春夏季节可以锻炼，多多出汗；秋冬季节不宜于剧烈锻炼，不宜出汗；一天之中，白天为阳，人要动，锻炼有益健康；晚上为阴，人要静，所以要睡觉，人必须封藏，不能出汗。综合起来讲，一年四季，人适合锻炼出汗的，只有春夏季节的白天。但他一年四季晚上都锻炼出一身汗，明显是不对的。所以，锻炼不是一味傻傻地运动，而要与天地的节律相应。如果他懂点中医知识，就不会这样的。现代人往往很执拗，可怜的他，正是因为晚上锻炼，伤了阴，所以一直感觉身体欠佳，身体越感觉欠佳，他就越在晚上跑步，企图力挽狂澜，谁知进入恶性循环。好习惯不怕多，坏习惯只要一个，就足以毁掉你的健康。记住了，晚上别跑步！尤其不要多出汗！有人也说了：在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!” “爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”再讲个案例吧有个病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢?“晚上啊!”医师说，原因正在于此!白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。 晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。早起锻炼也要“必待日光” 《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。 常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。 有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。 在此告诉大家：锻炼要讲时间! 尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。 如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。运动，让咱们跟着太阳走吧。看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。 晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁！分享给朋友吧，这也是给您朋友圈里为工作和生活打拼的朋友们提个醒。