疲乏无力、少气懒言,我们该如何调补体内的气?

人有三宝“精气神”


气到底是什么?


如何才能避免伤气?


想要气定神闲、气色华章


中医专家来支招


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中医认为“气”的作用


有哪些?


肺为气之主,脾为气之源,肾为气之根。这三个脏腑的功能正常了,我们的气才能充足了。


推动作用:


全身脏腑的功能活动,都依赖于气的推动作用。无精打采、疲乏无力、少气懒言、呼吸气短等都是气不足,推动无力的表现。


防御作用:


当人体的正气不足时,防御功能就会下降。自然界的邪气就会侵犯肌体,导致发生疾病。


固摄作用:


人体内有很多液态的物质,如血液、津液、精液等。气的固摄作用就是保证它们各行其道。流口水、出虚汗、盗汗等,都是气虚的表现。


哪些日常行为会伤气?


熬夜:


劳则耗气,熬夜就是在耗体力。血为气之母,气为血之帅,暗耗心血就是在耗气。


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久卧:


久卧的过程中,气的运行减慢,会导致脾的运化功能失常。比如脾气虚、酸困等。


短衣襟:


首先过短的衣服无法保证人体的温度,肌体为了保暖就会耗更多的气,是一种内耗。其次,皮肤外露会受到外邪侵犯,容易伤到人体的阳气。


运动不当:


不要过度追求运动出汗,冬天不要过早出门运动。


补气有诀窍


一汤一方来帮忙


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补气汤:


猪蹄、鲫鱼、红枣、山楂四味食材合在一起,既能补气血,还不会腻,补而不滞。适合想要调理气血的人群。


猪蹄:补血益气;


鲫鱼:健脾和中、利湿消肿;


红枣:健脾益气、养血安神;


山楂:消食健胃、行气散瘀、化浊降脂。


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保元汤:


补气的组方,适合无精打采、气短乏力、气虚比较明显的人群。


黄芪:健脾气,益肺气,升阳气 ;


党参:健脾益肺;


肉桂:通心阳,温肾阳;


甘草:健脾益气,调和诸药;


生姜:温中散寒,温胃和中。


专家提示:


补气要慢补,一定要注意肉桂的用量,气虚的患者用3克足矣。



文章来源-公众号健康之路

发表于:2023-01-14 14:40
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