今年不一般，少去一些人多的地方，养好身体啊！
人过三十五，是不是总觉得“体力大不如前”？去趟人多的商场、参加一场热闹的聚会，回家后就疲惫不堪，要好几天才能缓过来。这背后有深刻的道理，不是简单的“体力不如以前”。
《黄帝内经》早有记载：三十五岁左右，是人体“肾气”由盛转衰的自然转折点。肾气，可理解为与生俱来的生命根基与能量储备。年轻时肾气充盈，即便在嘈杂环境中消耗能量，也能快速补给；但过了这个阶段，能量储备自然减少，而人多、嘈杂、信息繁杂的场景，会迫使身体调动本就不足的能量抵抗干扰，同时心神外散、难以内守，最终导致“被掏空”的疲惫与心烦。
这种“被掏空”的感觉，其实是身体在给你发送最诚实的信号：你的生命阶段已经变了，需要从“向外冲”的模式，转换到“向内养”、更节约和珍惜能量的新阶段了。这不是衰退，而是提醒你要更好地照顾自己啊。
其实就是八个字：内养正气，外避邪气，说起来简单，做起来可有讲究！
先天护肾，后天养脾，筑牢能量根基
护肾：守住先天能量库
肾是先天之本，上年纪肾气慢慢弱了。2026年
寒水偏盛
，肾气易受寒凉侵袭，护肾更是重中之重！
千万别熬夜，晚上是肾精修复的好时候，熬一晚顶得上瞎折腾三天；平时多吃点黑豆、黑芝麻、桑葚这些黑色食物，中医说 “黑色入肾”，补精又暖肾；腰腹是肾的地盘，别露着后腰吹冷风，寒从脚下起，腰暖了肾才舒服；没事的时候多叩叩牙、咽咽口水，这叫 “叩齿吞津”，固肾生津不错！
养脾：筑牢后天能量源
脾胃是后天之本，吃进去的东西全靠它化成气血，正气才足！2026年寒水盛，脾胃弱了就扛不住！
所以饮食得清淡、温热、好消化，别胡吃海喝，也别贪凉吃冰的、油腻的，伤了脾阳可就麻烦了；平时用山药、小米、红枣熬粥喝，健脾养胃，比吃补药还实在，脾养好了，才能制约住过盛的寒水，身体才稳当！
顺应天时，防护有道，减少能量消耗
《黄帝内经》强调“虚邪贼风，避之有时”，这不是胆小，而是最省力的防病养能之法，尤其适配2026年的气候特点。
1
避外界之邪
2026年时疫高发、天气多变，尽量少去人多、空气不流通的场所；若必须前往，规范佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离，从源头减少邪气侵袭。
2
强化自身体质
除了规避外部风险，还能通过好物强化自身防护：比如喝
人参膏
大补元气，增强自身抵抗力，抵御寒邪与疲劳。
2026分季调理，让能量不消耗
上半年
火气旺
2026年上半年火气旺，人容易心烦气躁、静不下来，这时候得收收心神！每天抽几分钟坐下来深呼吸，或者打一段太极拳、八段锦，让外散的心神内收，减少烦躁与内耗。
下半年
燥气重
到了下半年，燥气重，肺和皮肤容易干，得多吃点百合、银耳、梨、蜂蜜这些滋阴润肺的，少吃辛辣烧烤；吃西洋参片滋阴生津，缓解燥气。
中医养生从不是被动应对，而是主动顺应自然与身体的节奏。35+后学会内养正气、外避邪气，让2026年过得从容又顺遂！
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今年不一般，少去一些人多的地方，养好身体啊！
人过三十五，是不是总觉得“体力大不如前”？去趟人多的商场、参加一场热闹的聚会，回家后就疲惫不堪，要好几天才能缓过来。这背后有深刻的道理，不是简单的“体力不如以前”。
《黄帝内经》早有记载：三十五岁左右，是人体“肾气”由盛转衰的自然转折点。肾气，可理解为与生俱来的生命根基与能量储备。年轻时肾气充盈，即便在嘈杂环境中消耗能量，也能快速补给；但过了这个阶段，能量储备自然减少，而人多、嘈杂、信息繁杂的场景，会迫使身体调动本就不足的能量抵抗干扰，同时心神外散、难以内守，最终导致“被掏空”的疲惫与心烦。
这种“被掏空”的感觉，其实是身体在给你发送最诚实的信号：你的生命阶段已经变了，需要从“向外冲”的模式，转换到“向内养”、更节约和珍惜能量的新阶段了。这不是衰退，而是提醒你要更好地照顾自己啊。
其实就是八个字：内养正气，外避邪气，说起来简单，做起来可有讲究！
先天护肾，后天养脾，筑牢能量根基
护肾：守住先天能量库
肾是先天之本，上年纪肾气慢慢弱了。2026年
寒水偏盛
，肾气易受寒凉侵袭，护肾更是重中之重！
千万别熬夜，晚上是肾精修复的好时候，熬一晚顶得上瞎折腾三天；平时多吃点黑豆、黑芝麻、桑葚这些黑色食物，中医说 “黑色入肾”，补精又暖肾；腰腹是肾的地盘，别露着后腰吹冷风，寒从脚下起，腰暖了肾才舒服；没事的时候多叩叩牙、咽咽口水，这叫 “叩齿吞津”，固肾生津不错！
养脾：筑牢后天能量源
脾胃是后天之本，吃进去的东西全靠它化成气血，正气才足！2026年寒水盛，脾胃弱了就扛不住！
所以饮食得清淡、温热、好消化，别胡吃海喝，也别贪凉吃冰的、油腻的，伤了脾阳可就麻烦了；平时用山药、小米、红枣熬粥喝，健脾养胃，比吃补药还实在，脾养好了，才能制约住过盛的寒水，身体才稳当！
顺应天时，防护有道，减少能量消耗
《黄帝内经》强调“虚邪贼风，避之有时”，这不是胆小，而是最省力的防病养能之法，尤其适配2026年的气候特点。
1
避外界之邪
2026年时疫高发、天气多变，尽量少去人多、空气不流通的场所；若必须前往，规范佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离，从源头减少邪气侵袭。
2
强化自身体质
除了规避外部风险，还能通过好物强化自身防护：比如喝
人参膏
大补元气，增强自身抵抗力，抵御寒邪与疲劳。
2026分季调理，让能量不消耗
上半年
火气旺
2026年上半年火气旺，人容易心烦气躁、静不下来，这时候得收收心神！每天抽几分钟坐下来深呼吸，或者打一段太极拳、八段锦，让外散的心神内收，减少烦躁与内耗。
下半年
燥气重
到了下半年，燥气重，肺和皮肤容易干，得多吃点百合、银耳、梨、蜂蜜这些滋阴润肺的，少吃辛辣烧烤；吃西洋参片滋阴生津，缓解燥气。
中医养生从不是被动应对，而是主动顺应自然与身体的节奏。35+后学会内养正气、外避邪气，让2026年过得从容又顺遂！