2026年，寒在底下烧，火在表面跳！
很多人一听到
丙午年
，第一反应就是热。火年，火马，火气冲天。可一翻五运六气就发现事情没这么简单。
2026年，偏偏是
水运太过
的一年。
表面看着热，骨子里却寒
。这种年景，最容易把人弄迷糊。
丙午这一年，天干丙火，地支午火，看上去一路火光。可五运一落，水运太过，底层的寒气始终在。
上半年
少阴君火司天
，
表面热浪滚滚，却被底层的寒水压制，导致高温后易现骤降
；下半年
阳明燥金在泉
燥气与寒气结合，干冷刺骨却又暗藏湿气。
这种“冰火两重天”的节奏，最易
让人体阳气受损、寒湿内伏！
全年六步气候考验：
寒湿如何一步步侵袭身体？
2026年的气候波动，从年初到年尾都暗藏寒湿陷阱，每一步都在考验我们的阳气：
初之气（1-3月）
风寒夹击：倒春寒频发，风邪引寒入里，关节冷痛、颈肩僵硬、感冒频发，其实是寒气没退干净，阳气被郁遏；
二之气（3-5月）
风火相煽：白天热晚上冷，情绪易烦躁、失眠，看似上火，实则是寒水压制心火，阳气升降失常；
三之气（5-7月）
火郁于上：两火叠加却被寒水压底，高温时出汗多却不解乏，喝冷饮只会进一步损伤脾阳，让寒湿更易内生；
四之气（7-9月）
湿热交蒸：雨水偏多，湿气与热气纠缠，身体沉重、腹胀便溏，正是湿困脾阳的典型表现；
五之气（9-11月）
燥寒暗合：秋燥叠加寒气，干咳、皮肤干痒，既伤津液又耗阳气；
终之气（11-次年1月）
寒燥凛冽：干冷刺骨，关节疼痛、咳喘加重，阳气收敛不足，寒湿直侵脏腑。
中医早已明确：水运太过之年，寒邪盛行易伤心火，湿邪泛滥易困脾胃，久则阳气衰微，引发关节痛、脾胃病、呼吸道感染等问题，甚至埋下慢病隐患。这也是为什么2026年养生，“护阳祛湿寒”必须贯穿全年——不是临时补救，而是主动设防。
先止损再养护：冬天4件耗阳事，坚决不做
养阳的前提是“不耗阳”，尤其在2026年寒湿偏盛的大环境下，以下4件事堪称“阳气杀手”，一定要及时止损：
子时不睡，阳气难复
23点到1点是阳气生发的关键期，熬夜会让精气神无法归藏，就像冬天不盖被子，阳气持续外泄。建议21点后准备休息，23点前入睡，让阳气在睡眠中滋养修复。
嗜食辛辣，阳随热散
冬天吃辣看似暖身，实则让阳气过度升散。冬季阳气本应潜藏如树根，辛辣食物却强行“拔根”，长期下来阳气亏虚。解馋可以，但别把麻辣火锅、辣条当日常。
运动大汗，阳随汗失
“动能生阳也能耗阳”，冬季剧烈运动导致大汗淋漓，会让腠理开泄，阳气随汗液流失。建议选择八段锦、慢走等温和运动，微汗即止，重点在促进气血循环而非耗散。
热澡过度，阳失固守
高温泡澡、汗蒸会让毛孔大开，阳气被赶到体表，脏腑反而气血不足，洗完澡皮肤干痒就是血虚风燥的信号。建议水温控制在38℃左右，洗澡时间不超过15分钟，洗完及时擦干保暖。
顺时调养，让阳气稳稳当当
2026年的护阳，核心是“温和滋养、顺势而为”，让阳气与自然同频：
饮食：温甘为主，少寒少咸
多吃南瓜、山药、小米、大枣等甘温食材，健脾祛湿又养阳；春天可适量吃姜，温散寒气；夏天喝绿豆汤、乌梅汤生津，忌冰镇；秋天用百合、银耳润燥；冬天吃羊肉、核桃温补，黑色食物（黑豆、黑芝麻）补肾固精。
起居：保暖为先，藏阳为要
重点保护腰腹、脚踝、颈部等阳气汇聚处，睡前用生姜艾叶泡脚，引火归元；室内保持干燥，潮湿天气可用除湿机或艾条熏燃化浊。
情志：静心安神，疏肝理气
水运太过易生恐惧，火气在上易烦躁，情绪不畅会进一步阻滞阳气。每天花10分钟晒太阳、听舒缓音乐，或按摩
太冲穴
疏肝，避免情绪内耗。
养护：温和进补，内外同调
可适当艾灸关元、命门、足三里等穴位，温阳散寒；日常喝姜枣陈皮茶，生姜散寒、大枣补气血、陈皮燥湿，简单三味就能调和脾胃、驱散寒湿。
五运六气说到底，是在提醒你，今年的大环境，对身体和心态要求更高。你顺一点，日子就好过一点。
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2026年，寒在底下烧，火在表面跳！
很多人一听到
丙午年
，第一反应就是热。火年，火马，火气冲天。可一翻五运六气就发现事情没这么简单。
2026年，偏偏是
水运太过
的一年。
表面看着热，骨子里却寒
。这种年景，最容易把人弄迷糊。
丙午这一年，天干丙火，地支午火，看上去一路火光。可五运一落，水运太过，底层的寒气始终在。
上半年
少阴君火司天
，
表面热浪滚滚，却被底层的寒水压制，导致高温后易现骤降
；下半年
阳明燥金在泉
，
燥气与寒气结合，干冷刺骨却又暗藏湿气。
这种“冰火两重天”的节奏，最易
让人体阳气受损、寒湿内伏！
全年六步气候考验：
寒湿如何一步步侵袭身体？
2026年的气候波动，从年初到年尾都暗藏寒湿陷阱，每一步都在考验我们的阳气：
初之气（1-3月）
风寒夹击：倒春寒频发，风邪引寒入里，关节冷痛、颈肩僵硬、感冒频发，其实是寒气没退干净，阳气被郁遏；
二之气（3-5月）
风火相煽：白天热晚上冷，情绪易烦躁、失眠，看似上火，实则是寒水压制心火，阳气升降失常；
三之气（5-7月）
火郁于上：两火叠加却被寒水压底，高温时出汗多却不解乏，喝冷饮只会进一步损伤脾阳，让寒湿更易内生；
四之气（7-9月）
湿热交蒸：雨水偏多，湿气与热气纠缠，身体沉重、腹胀便溏，正是湿困脾阳的典型表现；
五之气（9-11月）
燥寒暗合：秋燥叠加寒气，干咳、皮肤干痒，既伤津液又耗阳气；
终之气（11-次年1月）
寒燥凛冽：干冷刺骨，关节疼痛、咳喘加重，阳气收敛不足，寒湿直侵脏腑。
中医早已明确：水运太过之年，寒邪盛行易伤心火，湿邪泛滥易困脾胃，久则阳气衰微，引发关节痛、脾胃病、呼吸道感染等问题，甚至埋下慢病隐患。这也是为什么2026年养生，“护阳祛湿寒”必须贯穿全年——不是临时补救，而是主动设防。
先止损再养护：冬天4件耗阳事，坚决不做
养阳的前提是“不耗阳”，尤其在2026年寒湿偏盛的大环境下，以下4件事堪称“阳气杀手”，一定要及时止损：
子时不睡，阳气难复
23点到1点是阳气生发的关键期，熬夜会让精气神无法归藏，就像冬天不盖被子，阳气持续外泄。建议21点后准备休息，23点前入睡，让阳气在睡眠中滋养修复。
嗜食辛辣，阳随热散
冬天吃辣看似暖身，实则让阳气过度升散。冬季阳气本应潜藏如树根，辛辣食物却强行“拔根”，长期下来阳气亏虚。解馋可以，但别把麻辣火锅、辣条当日常。
运动大汗，阳随汗失
“动能生阳也能耗阳”，冬季剧烈运动导致大汗淋漓，会让腠理开泄，阳气随汗液流失。建议选择八段锦、慢走等温和运动，微汗即止，重点在促进气血循环而非耗散。
热澡过度，阳失固守
高温泡澡、汗蒸会让毛孔大开，阳气被赶到体表，脏腑反而气血不足，洗完澡皮肤干痒就是血虚风燥的信号。建议水温控制在38℃左右，洗澡时间不超过15分钟，洗完及时擦干保暖。
顺时调养，让阳气稳稳当当
2026年的护阳，核心是“温和滋养、顺势而为”，让阳气与自然同频：
饮食：温甘为主，少寒少咸
多吃南瓜、山药、小米、大枣等甘温食材，健脾祛湿又养阳；春天可适量吃姜，温散寒气；夏天喝绿豆汤、乌梅汤生津，忌冰镇；秋天用百合、银耳润燥；冬天吃羊肉、核桃温补，黑色食物（黑豆、黑芝麻）补肾固精。
起居：保暖为先，藏阳为要
重点保护腰腹、脚踝、颈部等阳气汇聚处，睡前用生姜艾叶泡脚，引火归元；室内保持干燥，潮湿天气可用除湿机或艾条熏燃化浊。
情志：静心安神，疏肝理气
水运太过易生恐惧，火气在上易烦躁，情绪不畅会进一步阻滞阳气。每天花10分钟晒太阳、听舒缓音乐，或按摩
太冲穴
疏肝，避免情绪内耗。
养护：温和进补，内外同调
可适当艾灸关元、命门、足三里等穴位，温阳散寒；日常喝姜枣陈皮茶，生姜散寒、大枣补气血、陈皮燥湿，简单三味就能调和脾胃、驱散寒湿。
五运六气说到底，是在提醒你，今年的大环境，对身体和心态要求更高。你顺一点，日子就好过一点。