今日大寒：攒阳气关键的15天！记得躲“5”寒！
大寒，守着一年之末
带着新春的气息悄悄来临
大寒，开启新一年的五运六气
每年的
五运六气
，就是从大寒这一天正式开始交接的。之前的暖烘烘，是去年的气运还没走完；而大寒突然降温，正是明年的新气运“抢班夺权”来了！
2026年是丙午马年，天干为丙（阳火），地支为午（阳火），干支一气，火势极旺。从五运六气角度来看，又水运太过，寒气流行。
所以2026年从自然气候变化来说，整体会偏寒凉。
尤其大寒节气赶上了孩子放假，春运高峰期，人口流动最频繁的时候，同样也是病毒最容易钻空子的时候。
再加上过去这一年，很多大朋友小朋友反复感冒生病都好不了，免疫力一次又一次地被打击。
所以，对于身弱阳气不足的人来讲，大寒的养生要点，就是“躲寒”。
1
躲头寒
头部是人体的诸阳之汇，洗头洗澡后一定即时擦干身体，把头发彻底吹干，千万不要头发湿漉漉的就睡觉或出门，寒邪最容易找上门来，再次复阳或头痛就得不偿失了。
2
躲颈寒
一定要保护好我们的
风池穴、
大椎穴
，这是风寒邪气进入人体的门户。吹头发的时候记得把脖子后面的大椎穴吹一下，出门也记得要戴好帽子、围巾，别傻乎乎的看到下雪就跑出去疯玩。
3
躲足寒
脚部的防寒保暖，每晚睡前泡泡脚，又简单又行之有效，一定不会错。最好的状态是泡到微微出汗，通过温热的水汽，打开足部毛细血管，疏通腠理，促进血液循环。
特别是生姜水泡脚，体质敏感的人可能泡个20分钟身上就会微微出汗，这时一定要注意及时将身上的汗擦干，千万不要吹风受寒，也别等汗液一直黏在身上，以免感冒。
泡脚时间不宜太晚，睡前2小时左右泡，水温40℃左右，水位没过
三阴交
，泡半小时左右即可，泡完以后记得及时把水擦干，穿上袜子，可以按摩一小会儿脚趾和脚掌心。
4
躲肺寒
肺中有寒，多见鼻子流清涕、咳嗽咳喘、多汗、容易感冒、手脚冰凉、怕冷、痰色白清稀。
中医认为肺部虚寒，肺阳不足。肺主气，开窍于鼻，如果肺受到寒邪侵袭，导致卫气不固，鼻窍不利。
冬天
是排肺寒的关键期，可以缓解各种可能出现的呼吸道问题。可以做一碗清代《
惠直堂经验方
》中的
神仙粥
，温服后上床盖被，微热而出小汗。每天早晚各1次，连吃2天，赶走肺部寒邪。
材料：糯米一把、葱白七根、生姜七片、醋半杯。
做法：糯米洗净放入锅中，加入适量的水，煮成糯米汤；将葱白连根须洗净、生姜洗净不去皮，放入锅中；倒入半杯醋，搅拌均匀，再煮一会儿即可出锅。
5
躲胃寒
一方面，现在正是甲流高发期，很多处在恢复期的朋友，脾胃是比较虚弱的，要时刻注重养阳气不藏的另一个原因，就是因为脾胃弱，只有脾胃运化能力强才能藏好阳气。
最好少吃发物、增生痰湿的食物，比如鱼虾、海鲜、水果等生冷寒凉的、辛辣刺激的；巧克力蛋糕等高热量高糖的；炸鸡等煎炸油腻的食物。
大寒到了，马上我们就迎来新年了，不管好的坏的，终于熬过了尾声！对抗外邪的最好方式，就是不断地提升自己的正气！翻过这一页，才会扫除阴霾，和未来相逢！
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今日大寒：攒阳气关键的15天！记得躲“5”寒！
大寒，守着一年之末
带着新春的气息悄悄来临
大寒，开启新一年的五运六气
每年的
五运六气
，就是从大寒这一天正式开始交接的。之前的暖烘烘，是去年的气运还没走完；而大寒突然降温，正是明年的新气运“抢班夺权”来了！
2026年是丙午马年，天干为丙（阳火），地支为午（阳火），干支一气，火势极旺。从五运六气角度来看，又水运太过，寒气流行。
所以2026年从自然气候变化来说，整体会偏寒凉。
尤其大寒节气赶上了孩子放假，春运高峰期，人口流动最频繁的时候，同样也是病毒最容易钻空子的时候。
再加上过去这一年，很多大朋友小朋友反复感冒生病都好不了，免疫力一次又一次地被打击。
所以，对于身弱阳气不足的人来讲，大寒的养生要点，就是“躲寒”。
1
躲头寒
头部是人体的诸阳之汇，洗头洗澡后一定即时擦干身体，把头发彻底吹干，千万不要头发湿漉漉的就睡觉或出门，寒邪最容易找上门来，再次复阳或头痛就得不偿失了。
2
躲颈寒
一定要保护好我们的
风池穴、
大椎穴
，这是风寒邪气进入人体的门户。吹头发的时候记得把脖子后面的大椎穴吹一下，出门也记得要戴好帽子、围巾，别傻乎乎的看到下雪就跑出去疯玩。
3
躲足寒
脚部的防寒保暖，每晚睡前泡泡脚，又简单又行之有效，一定不会错。最好的状态是泡到微微出汗，通过温热的水汽，打开足部毛细血管，疏通腠理，促进血液循环。
特别是生姜水泡脚，体质敏感的人可能泡个20分钟身上就会微微出汗，这时一定要注意及时将身上的汗擦干，千万不要吹风受寒，也别等汗液一直黏在身上，以免感冒。
泡脚时间不宜太晚，睡前2小时左右泡，水温40℃左右，水位没过
三阴交
，泡半小时左右即可，泡完以后记得及时把水擦干，穿上袜子，可以按摩一小会儿脚趾和脚掌心。
4
躲肺寒
肺中有寒，多见鼻子流清涕、咳嗽咳喘、多汗、容易感冒、手脚冰凉、怕冷、痰色白清稀。
中医认为肺部虚寒，肺阳不足。肺主气，开窍于鼻，如果肺受到寒邪侵袭，导致卫气不固，鼻窍不利。
冬天
是排肺寒的关键期，可以缓解各种可能出现的呼吸道问题。可以做一碗清代《
惠直堂经验方
》中的
神仙粥
，温服后上床盖被，微热而出小汗。每天早晚各1次，连吃2天，赶走肺部寒邪。
材料：糯米一把、葱白七根、生姜七片、醋半杯。
做法：糯米洗净放入锅中，加入适量的水，煮成糯米汤；将葱白连根须洗净、生姜洗净不去皮，放入锅中；倒入半杯醋，搅拌均匀，再煮一会儿即可出锅。
5
躲胃寒
一方面，现在正是甲流高发期，很多处在恢复期的朋友，脾胃是比较虚弱的，要时刻注重养阳气不藏的另一个原因，就是因为脾胃弱，只有脾胃运化能力强才能藏好阳气。
最好少吃发物、增生痰湿的食物，比如鱼虾、海鲜、水果等生冷寒凉的、辛辣刺激的；巧克力蛋糕等高热量高糖的；炸鸡等煎炸油腻的食物。
大寒到了，马上我们就迎来新年了，不管好的坏的，终于熬过了尾声！对抗外邪的最好方式，就是不断地提升自己的正气！翻过这一页，才会扫除阴霾，和未来相逢！