数九寒天，洗澡三要点！
秋冬季节，每周洗 2～3 次澡真的够了！
冬天天气冷，出汗少，分泌的皮脂也比较少，从健康角度讲，隔一两天再洗澡是没问题的。
此外，身上搓下来的老泥，不是什么脏东西，主要是角质。经常搓澡，可能会过度破坏角质层，损伤皮肤的保护膜。
不仅如此，对于冬季比较干燥的皮肤来说，频繁洗澡并不是一件好事。
气血虚，可能是澡洗多了
洗澡，古人称之为沐浴。
《说文解字》
说：
沐，濯发也。沐，就是洗头。浴，洒身也。浴，就是洗澡。
《三元延寿参赞书》
频浴者，血凝而气散，体虽泽而气自损。
洗澡时，热水扑满身体，会把气血引到体表、并加速运行。洗澡过于频繁，时间过长，就容易耗散阳气。所以
洗澡时间长就容易感
觉疲劳、犯困
。
年轻时气血旺盛，这种感觉可能不明显，但上了年纪，或劳累后、气血虚的体质、大病初愈、空腹时，气血不够强，长时间洗澡就容易很累很疲惫，甚至是危险。
洗澡时水温较高，
腠理开泄
，之后容易引进寒、湿伤身。若是浴室封闭、不透气，还易导致缺氧、供血不足。
《黄帝内经》讲冬季养生要藏精气，要无泄皮肤，冬季洗澡频率和时间更要减少。
冬季洗澡，很有讲究
冬季洗澡，不仅要注意保暖，减少阳气消耗，更要注意洗澡顺序。
先用热水冲冲脚，等脚部温热后，再慢慢往身体上淋水，
身体适应后，再洗头部。
年轻时洗澡并不会带来很多烦恼，但超过35岁，气血开始减退，就要注意这些，避免出现大问题，尤其是气血虚体质，老年人，高血压、冠心病人群。
所以，我们在给自己或孩子洗澡时，更要在时间、温度和保湿这几个方面都多加注意。
0
1
时间
一是洗澡的时间点
：结合我们一般的生活习惯，
最合适的洗澡时间应该是晚饭一小时后到入睡一小时前中间这段时间。
二是洗澡的时长
：淋浴的话，
10到15分钟
的时间完全够用了，泡澡也不要超过20分钟。
洗浴时间过长的话，一是浴室环境一般都是比较密闭的，容易缺氧；二是过度洗浴会导致皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等，甚至还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
02
温度
①体感温度
因人而异，建议最好是在
常温状态下去洗澡
非常温状态的情况通常是：刚运动锻炼完身上还冒着热气，或者刚从寒风中进到屋内身子还不太暖和。
此外，还要注意下洗完澡后及时穿衣。
②室温
最好在进浴室洗澡前
先用风暖把浴室的室温升高一点
，避免在脱了衣服进入浴室这段时间受寒。
可以把窗户适当关小，但也要注意留有空隙通风透气。
③水温
冬季气温较低，很多人喜欢用较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服。
但过高的水温容易破坏皮肤表面油脂，加剧皮肤干燥程度，同时毛细血管扩张更多，心、脑等重要器官的血液相对减少，也更容易引起心脑血管意外。
冬天洗澡的水温，
38-43℃左右为好
，既不会感觉到水凉，也能减少水温高对皮肤的伤害。
03
保湿
在洗澡时，我们皮肤表面的油脂会被洗掉，这会让我们的皮肤更加难以招架燥邪，洗完澡后涂上一些身体乳，可以起到一个保护的作用。
不适合洗澡的时机
有一些时间点，是不适合洗澡的。
01
一些生病的关键期
在生病的关键期，身体的气血都在全力对抗病毒，这时候气血其实整个呈现出相对不足的状态。
洗澡会带动气血的运行，还会产生一定的消耗，可能会让原本就不够用的气血更不够用，人就感觉更虚了。
艾灸、刮痧后
艾灸刮痧，是通过疏通经络，打开身体毛孔排病邪，而洗澡也是偏“开”的方向。
如果身体的毛孔过于打开，而没有及时收住，就会很容易被“
风寒湿
”邪气入侵，反而给身体带来伤害。
气血虚弱时
有些女孩子会发现，经期洗了个大澡，结果月经就没了。因为经期身体的气血更多汇聚在下焦，而洗澡尤其洗头，会把更多气血调集到体表上焦。
如果是本身血量偏少，气血不足，再这样两头调动，自然会出现一些气血的“短缺”。
因此姨妈期尽量减少洗头的次数。坐月子也是同理。
04
喝酒后
酒精进入人体会扩张外周血管，导致外周血容量增加，泡澡又会进一步导致外周血容量增加。
这样下来容易导致心泵血不足和大脑缺氧，还容易诱发一些
心脑系统
问题。
洗澡，
虽然是一件日常小事，
但也提醒您多多留心，
尤其是中老年朋友哦。
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数九寒天，洗澡三要点！
秋冬季节，每周洗 2～3 次澡真的够了！
冬天天气冷，出汗少，分泌的皮脂也比较少，从健康角度讲，隔一两天再洗澡是没问题的。
此外，身上搓下来的老泥，不是什么脏东西，主要是角质。经常搓澡，可能会过度破坏角质层，损伤皮肤的保护膜。
不仅如此，对于冬季比较干燥的皮肤来说，频繁洗澡并不是一件好事。
气血虚，可能是澡洗多了
洗澡，古人称之为沐浴。
《说文解字》
说：
沐，濯发也。沐，就是洗头。浴，洒身也。浴，就是洗澡。
《三元延寿参赞书》
说：
频浴者，血凝而气散，体虽泽而气自损。
洗澡时，热水扑满身体，会把气血引到体表、并加速运行。洗澡过于频繁，时间过长，就容易耗散阳气。所以
洗澡时间长就容易感
觉疲劳、犯困
。
年轻时气血旺盛，这种感觉可能不明显，但上了年纪，或劳累后、气血虚的体质、大病初愈、空腹时，气血不够强，长时间洗澡就容易很累很疲惫，甚至是危险。
洗澡时水温较高，
腠理开泄
，之后容易引进寒、湿伤身。若是浴室封闭、不透气，还易导致缺氧、供血不足。
《黄帝内经》讲冬季养生要藏精气，要无泄皮肤，冬季洗澡频率和时间更要减少。
冬季洗澡，很有讲究
冬季洗澡，不仅要注意保暖，减少阳气消耗，更要注意洗澡顺序。
先用热水冲冲脚，等脚部温热后，再慢慢往身体上淋水，
身体适应后，再洗头部。
年轻时洗澡并不会带来很多烦恼，但超过35岁，气血开始减退，就要注意这些，避免出现大问题，尤其是气血虚体质，老年人，高血压、冠心病人群。
所以，我们在给自己或孩子洗澡时，更要在时间、温度和保湿这几个方面都多加注意。
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时间
一是洗澡的时间点
：结合我们一般的生活习惯，
最合适的洗澡时间应该是晚饭一小时后到入睡一小时前中间这段时间。
二是洗澡的时长
：淋浴的话，
10到15分钟
的时间完全够用了，泡澡也不要超过20分钟。
洗浴时间过长的话，一是浴室环境一般都是比较密闭的，容易缺氧；二是过度洗浴会导致皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等，甚至还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
02
温度
①体感温度
因人而异，建议最好是在
常温状态下去洗澡
。
非常温状态的情况通常是：刚运动锻炼完身上还冒着热气，或者刚从寒风中进到屋内身子还不太暖和。
此外，还要注意下洗完澡后及时穿衣。
②室温
最好在进浴室洗澡前
先用风暖把浴室的室温升高一点
，避免在脱了衣服进入浴室这段时间受寒。
可以把窗户适当关小，但也要注意留有空隙通风透气。
③水温
冬季气温较低，很多人喜欢用较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服。
但过高的水温容易破坏皮肤表面油脂，加剧皮肤干燥程度，同时毛细血管扩张更多，心、脑等重要器官的血液相对减少，也更容易引起心脑血管意外。
冬天洗澡的水温，
38-43℃左右为好
，既不会感觉到水凉，也能减少水温高对皮肤的伤害。
03
保湿
在洗澡时，我们皮肤表面的油脂会被洗掉，这会让我们的皮肤更加难以招架燥邪，洗完澡后涂上一些身体乳，可以起到一个保护的作用。
不适合洗澡的时机
有一些时间点，是不适合洗澡的。
01
一些生病的关键期
在生病的关键期，身体的气血都在全力对抗病毒，这时候气血其实整个呈现出相对不足的状态。
洗澡会带动气血的运行，还会产生一定的消耗，可能会让原本就不够用的气血更不够用，人就感觉更虚了。
02
艾灸、刮痧后
艾灸刮痧，是通过疏通经络，打开身体毛孔排病邪，而洗澡也是偏“开”的方向。
如果身体的毛孔过于打开，而没有及时收住，就会很容易被“
风寒湿
”邪气入侵，反而给身体带来伤害。
03
气血虚弱时
有些女孩子会发现，经期洗了个大澡，结果月经就没了。因为经期身体的气血更多汇聚在下焦，而洗澡尤其洗头，会把更多气血调集到体表上焦。
如果是本身血量偏少，气血不足，再这样两头调动，自然会出现一些气血的“短缺”。
因此姨妈期尽量减少洗头的次数。坐月子也是同理。
04
喝酒后
酒精进入人体会扩张外周血管，导致外周血容量增加，泡澡又会进一步导致外周血容量增加。
这样下来容易导致心泵血不足和大脑缺氧，还容易诱发一些
心脑系统
问题。
洗澡，
虽然是一件日常小事，
但也提醒您多多留心，
尤其是中老年朋友哦。