很多人一闲下来就找不到事情做，不是整天躺在床上刷手机，就是蒙着被子睡大觉。结果呢，越睡头脑越昏沉，越睡身体越乏力，整个人都没了精气神。说真的，这可不是什么罕见情况，身边很多人都这样。
还有一种状态，不少人都有体会，可以叫做“工作疲劳症”。尤其是经验丰富的老师傅，平时看着精神十足，可一到要干活、上钟的时候，突然就感到特别累，甚至控制不住地打瞌睡。这种疲劳来得突然，像是身体在抗拒接下来的任务似的。
另外还有一种嗜睡的情况，说起来也挺特别。那种困意是完全控制不住的，仿佛随时随地都能睡着，不分场合、不分时间。我甚至见过有人端着碗吃饭，突然就困得趴倒睡着的。不过这种极端的例子，这么多年我也只遇到过一次，再没碰到第二个人。
说到这儿，就不得不提饮食对精神状态的影响。吃饭千万别吃得太饱，不是越饱就越满足、越有力气。很多人以为喝咖啡能提神，但其实如果你已经困到极限了再喝，效果微乎其微。如果实在困又想靠咖啡顶一顶，建议喝完咖啡后闭目休息20分钟左右，也别睡得太沉。尤其是速溶咖啡——要我说啊，有时候喝了反而更糟！你们知道为什么吗？因为很多速溶咖啡里加了大量的糖和奶精。想想为什么中午吃完饭容易犯困？就是因为吃得太饱，血糖一下子升得太高。血糖急剧上升，人自然就昏昏欲睡。这时候再喝一杯甜腻的速溶咖啡，糖分继续推高血糖，牛奶成分还有助眠作用，那不是雪上加霜吗？
所以饭后如果觉得困，不妨喝点清淡的茶，比如绿茶或菊花茶，一般有助于平稳血糖，血糖稳了，身体的疲惫感也会跟着减轻。
如果晚上睡眠时间足够，白天还是没精神，那不如干脆起来动一动。像我们这些盲人啊。不方便外出活动的人，在室内也可以做些简单的运动。或者拿一条按摩凳到门口。外面晒晒太阳。哪怕只是三四分钟、五六分钟，也能让身体醒过来。如果实在不想出门，就在屋里蹲蹲马步、做几个俯卧撑，总比一直躺着不动强。要是晚上没睡好，白天想补觉，也要严格控制时间，最好别超过半小时，否则真是“久卧伤气”，越睡越累、越没力气。
如果还是觉得疲劳缠身，不妨站起来伸个大大的懒腰、拉伸一下四肢，做几个俯卧撑，或者原地踏步、蹲一会儿马步。你试试就知道，身体一旦活动开，血液循环加快，精神也就跟着回来了
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很多人一闲下来就找不到事情做，不是整天躺在床上刷手机，就是蒙着被子睡大觉。结果呢，越睡头脑越昏沉，越睡身体越乏力，整个人都没了精气神。说真的，这可不是什么罕见情况，身边很多人都这样。
还有一种状态，不少人都有体会，可以叫做“工作疲劳症”。尤其是经验丰富的老师傅，平时看着精神十足，可一到要干活、上钟的时候，突然就感到特别累，甚至控制不住地打瞌睡。这种疲劳来得突然，像是身体在抗拒接下来的任务似的。
另外还有一种嗜睡的情况，说起来也挺特别。那种困意是完全控制不住的，仿佛随时随地都能睡着，不分场合、不分时间。我甚至见过有人端着碗吃饭，突然就困得趴倒睡着的。不过这种极端的例子，这么多年我也只遇到过一次，再没碰到第二个人。
说到这儿，就不得不提饮食对精神状态的影响。吃饭千万别吃得太饱，不是越饱就越满足、越有力气。很多人以为喝咖啡能提神，但其实如果你已经困到极限了再喝，效果微乎其微。如果实在困又想靠咖啡顶一顶，建议喝完咖啡后闭目休息20分钟左右，也别睡得太沉。尤其是速溶咖啡——要我说啊，有时候喝了反而更糟！你们知道为什么吗？因为很多速溶咖啡里加了大量的糖和奶精。想想为什么中午吃完饭容易犯困？就是因为吃得太饱，血糖一下子升得太高。血糖急剧上升，人自然就昏昏欲睡。这时候再喝一杯甜腻的速溶咖啡，糖分继续推高血糖，牛奶成分还有助眠作用，那不是雪上加霜吗？
所以饭后如果觉得困，不妨喝点清淡的茶，比如绿茶或菊花茶，一般有助于平稳血糖，血糖稳了，身体的疲惫感也会跟着减轻。
如果晚上睡眠时间足够，白天还是没精神，那不如干脆起来动一动。像我们这些盲人啊。不方便外出活动的人，在室内也可以做些简单的运动。或者拿一条按摩凳到门口。外面晒晒太阳。哪怕只是三四分钟、五六分钟，也能让身体醒过来。如果实在不想出门，就在屋里蹲蹲马步、做几个俯卧撑，总比一直躺着不动强。要是晚上没睡好，白天想补觉，也要严格控制时间，最好别超过半小时，否则真是“久卧伤气”，越睡越累、越没力气。
如果还是觉得疲劳缠身，不妨站起来伸个大大的懒腰、拉伸一下四肢，做几个俯卧撑，或者原地踏步、蹲一会儿马步。你试试就知道，身体一旦活动开，血液循环加快，精神也就跟着回来了